摘要：是不是也和我曾经一样，上了一天班，下班后就只想玩手机。吃饭要找一个电影或电视剧来下饭，吃完饭还要躺在床上玩手机，刷短视频、追剧、打游戏，不知不觉，几个小时就过去了。

嗨，你好，我是招金。

下班后的时间你是如何度过的呢？

是不是也和我曾经一样，上了一天班，下班后就只想玩手机。吃饭要找一个电影或电视剧来下饭，吃完饭还要躺在床上玩手机，刷短视频、追剧、打游戏，不知不觉，几个小时就过去了。

长时间下来，我发现自己好像被手机操控了，意识到再这样下去，整个人真的要废掉了。

我开始慢慢调整、改变，慢慢放下手机，培养了几个低成本爱好。

这真的是不花钱也能得到的快乐呀，还能滋养心灵和钱包，让生活闪闪发光、悠然自得～

01 跳健身操

运动分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，疫情期间，一次偶然的机会我刷到了抖音直播间在跳健身操，跟了几组动作下来，发现浑身都好舒服啊。

那段时间正好想减肥，就每天下班后跟着直播跳一个小时，不知不觉已经坚持四年半的时间，最初的目的是为了减肥 （110 斤，想瘦到100斤）。

最后坚持下来发现，运动带给我的不仅是体重的减少，更是身体形态的塑造、身体各个维度的改变，还有心肺功能的提升（这么说吧，爬长城能一上午能爬完 12 个垛，还不觉得累），以及身体各项指标的健康。
这是一项非常低成本又能给我们带来诸多好处的爱好，建议大家都坚持锻炼起来！

02 阅读

阅读是最低成本的学习方式之一，也是一项极具价值的爱好。所谓读万卷书，行万里路。读书能让人明理，几个小时，就能学到别人大半辈子得出的经验，多值！

阅读能带给我们认知的提升、视野的开阔，能让我们增加知识、锻炼思维能力和语言表达能力。

我一直就有阅读的习惯，尤其是今年加入了【粥左罗·顶峰相见读书会】后，和一群热爱阅读的伙伴一起同行，一年读透10本顶级好书，一起共读10年，目前正在读第二本，感兴趣的朋友可以看看这篇文章：赚钱难的时候，多读书

再忙，每天也至少读10页书。

每天不到10分钟，但一年下来，最少能读完10本书。

不要小看坚持的力量，坚持一个月，你会发现意想不到的收获，不信就一起试试吧！

03 练字

练字，是可以持续坚持的一项爱好。当你累了、迷茫了、焦虑了，通过练字，能让你短暂的沉迷，给你继续的动力。

前几年喜欢上了练字，我发现真的能让人静下心来，沉迷其中，减少浮躁。

04 写作

自从今年开始做自媒体后，每天都会写点东西，或是每日复盘或是学习感悟或是读书思考，通过写作，给了我积极改变的力量，更让我在写作中抒发情感，我手写我心，当我沉浸在文字的世界中，纷繁琐事皆被抛之脑后。

将自己内心的想法、情感通过文字表达出来，是一种解压的方式，也是避免内耗、缓解焦虑的一个途径。

从4月份开始做自媒体，每日输出的学习思考已经将近9万字啦。9月份开始做公众号，目前已经更新了10篇文章，包含了观点认知、学习复盘、认知提升等，都是我不断学习之后的输出。

现在每天下班，最重要的几件事就是运动、读书、写作。减少玩手机，把时间留给更有意义的事，沉浸做事的感觉太爽了。

时间在哪里，结果就在哪里。通过认知觉醒，学习提升，我现在已经有了很大的改变，从最开始写三五百字很困难，到现在平均一篇文章1200字以上，在这个过程中，不仅得到了写作能力的提升，写作内容的质量也在不断提升。

也希望通过我的持续写作，给大家带来更多有价值的内容。

05 看纪录片

下班后，我放弃了追剧，改看纪录片。《河西走廊》《大汗帝国》《人间世》《十三邀》，包含人文历史、人生百态、成长提升、人物传记等多种类型，拓宽了视野、增长了学识、涤荡了心灵。

纪录片真的是一个很好的学习工具，可以了解世界各地的人文、历史、地理、美食，让我们足不出户就能探索世界上的各个角落和未知领域。

纪录片是打开我们知识之门的钥匙，为我们提供了更加真实的视觉体验，闲暇时间，真心建议大家少玩手机，多看看纪录片。

06 学做菜

我可太喜欢自己做饭吃啦！

用简单普通的食材，把饭菜做的营养又美味，吃的健康、放心，这是一件很值得投入的事。

我每天下班回来都会自己做饭吃，很少点外卖，不仅省钱还吃的健康。最主要的是自己想吃什么就做什么，可以满足自己的味蕾，自己动手丰衣足食。

想吃什么就去网上搜索一下教程，拌凉皮、天水麻辣烫、酸辣粉、包饺子、蒸包子、普通家常菜、凉拌菜……几乎都学会了，室友总夸我做饭好吃，哈哈，满足。

【王招金简介】

内蒙古通辽人，今年32岁，现居北京。账号专注于个人成长经历和认知升级，让我们一起不断精进，不断成长，招金招财。

来源：王招金