摘要：打球时动作再规范，如果“松紧关系”不能充分体现出来，也无非就是做了一个匀速运动，爆发力根本无法体现出来。这是乒乓难点，也是学球的痛点。通过训练和学习，结合“基本功打卡群”球友们交流发现，松紧关系的关键是放松是否到位，而乒乓里的放松又不仅仅是“叹一口气”那么简单

打球时动作再规范，如果“松紧关系”不能充分体现出来，也无非就是做了一个匀速运动，爆发力根本无法体现出来。这是乒乓难点，也是学球的痛点。通过训练和学习，结合“基本功打卡群”球友们交流发现，松紧关系的关键是放松是否到位，而乒乓里的放松又不仅仅是“叹一口气”那么简单，所以合理的方式方法才有助于进一步提高放松质量。

一是身体部位之间的代偿性，先举个简单的例子，AB两人共扛一根原木发力相同，其中A偷懒不出力，要想让原木继续保持原状态，B必然需要多付出A偷懒的力气。这里A是上肢，B是核心，其逻辑关系就一目了然了。解决思路：“会用胯”和“胯能力的高低”是两个概念，会用只是会躯干打球，要想让上肢做到真放松，胯必须要具备代偿上肢的能力才行。简单点理解就是胯的能力必须要是随着水平的提高而进一步提高才行。

二是提高“放松”的格局，千万不要以为放松就是一个“虚握”球拍那么简单，那都是肢体放松后呈现的结果，并非肢体放松的本质，如以这个为基准去训练，很容易形成本末倒置。解决思路：之前文章说过“肌肉、骨头、关节”的整体性，所以一定要把格局放大一些，从整体性看待放松问题。所以肌肉放松是远远不够的，能够利用肢体前端的引领让关节“灵活自如”才是本质。可以模仿一下霹雳舞蹈中的“断臂”动作体会一下。

三是“放松”一定是通过量练出来的，乒乓的放松绝不能像四平八稳的躺在床上松一口气那么体会，毕竟是一个运动的过程，所以通过量来找到适合自己的体悟，才是最应该做到的事。毕竟每个人的角度和水平不同，自己的体悟才是最真实最有效的。总之一句话，知易行难，难的一定是落地的坚持。以上纯属我个人练球小体会，对否，望大家指正批评。

来源：老三乒乓笔记