摘要：从金家岭街道惠都社区、中韩街道东韩馨悦社区，到沙子口街道董家埠社区，学员们在崂山道教武术非遗传承人匡如湖老师带领下，于一呼一吸间感受非遗文化的魅力，一招一式中体会牵拉经络、改善脏腑功能的奇妙，使这一融合非遗文化与科学健身的养心操成为社区健康新风尚。

“双臂缓缓上举，如托举朝阳。通三焦，调气血……”在青岛市崂山区，一场场走进社区的道教玄真养心操培训课，吸引了众多居民参与。

从金家岭街道惠都社区、中韩街道东韩馨悦社区，到沙子口街道董家埠社区，学员们在崂山道教武术非遗传承人匡如湖老师带领下，于一呼一吸间感受非遗文化的魅力，一招一式中体会牵拉经络、改善脏腑功能的奇妙，使这一融合非遗文化与科学健身的养心操成为社区健康新风尚。

“这套融合非遗的道教玄真养心操，上线！”

“头部向左、右轻转，目光柔和如赏月。降心火，护心神。”这套玄真养心操是以崂山玄真内家拳为根基，将其中刚柔并济的招式进行巧妙拆解与重新编排，让古老的武术以更亲民、更具时代感的方式走进大众生活。

在沙子口街道董家埠社区文化“两创”培训班课堂上，学员们在匡老师的指导下，全神贯注地练习道教玄真养心操。

今年53岁的宋女士更是乐在其中，一套拳法下来，她额头上沁出了细密的汗珠。“区里太给力了，给我们请来这么厉害的老师！以前总觉着身体沉甸甸的，今天跟着匡老师这么一套拳打下来，身上热乎乎的，汗一出来，整个人都轻松了！”宋女士笑着说。

走进金家岭街道惠都社区，一直跟练的赵女士感慨道，“过去我一直有腰疼的毛病，老觉得身体昏昏沉沉似的，今天来试了一下这个养心操，感觉很不错，今后我也坚持运动，健康快乐每一天”。

“‘常存善念，心火自平’，待人宽容少争执，心神安宁百事顺。”解说词中融入了中华优秀传统文化典籍中《了凡四训》积善之方、谦德之效等主题思想，在每一个动作的起承转合之间，大家不仅锻炼了身体，更在精神层面得到了滋养和启迪。

“非常高兴能够把崂山宝贵的非遗文化融入到社区、普及到社区，我将会帮助更多的居民们更好地领悟养心操的外在功效和深层次内涵，感受它的独特魅力，为居民们的美好生活增添更多色彩和乐趣。”匡如湖老师说。

“练这个太过瘾了！”

“我试着整个人都轻快了！”

在中韩街道东韩馨悦社区，活动结束后，许多居民意犹未尽，纷纷对匡老师表示：“老师，我们能不能再来一遍！”

作为“老学员”，65岁的朱女士最近左手受伤了，但是这却未能阻挡她参加文化“两创”社区书院传统文化课程的脚步，今天早早便来等待上课。

跟练结束后，朱女士高兴地说道，“你看我这都出汗了，一套操做下来，身心舒畅，太过瘾了！”

细观之，玄真养心操的意义不仅仅在于文化传承，更在于它在培育文明新风、赋能基层治理中发挥的重要作用。其中特意研发的多人配合完成的动作，也成为拉近邻里距离的关键纽带。

以文化为纽带，以养心操会友，道教玄真养心操的习练，不仅为社区居民带来全新的健康生活方式，更在邻里之间架起了深度交流的桥梁。

崂山区文明办相关负责人表示：“崂山区创新运用文化‘两创’融入精神文明建设，通过推广玄真养心操，激活非遗传承活力、凝聚邻里情感、提升基层治理水平。既让非遗文化在社区中“活”了起来，也增进了居民之间的交流互动，社区氛围变得更加温馨和谐。”

据了解，崂山区共有非物质文化遗产85项，其中包含国家级3项，省级7项。接下来，崂山区将继续组织非遗文化进社区活动，不断增强传承传播活力，让非遗文化真正扎根社区，为基层社会治理聚力赋能，为人民幸福生活增光添彩。

来源：凤凰网青岛