摘要：俗话说：细节决定一切，那么我们的日常生活习惯，对我们的身体和身材的影响也是最直接的，好的生活习惯能够有助于我们保持好身材，保持健康和活力，而坏的习惯只会导致身体肥胖，导致身体出现健康问题。

俗话说：细节决定一切，那么我们的日常生活习惯，对我们的身体和身材的影响也是最直接的，好的生活习惯能够有助于我们保持好身材，保持健康和活力，而坏的习惯只会导致身体肥胖，导致身体出现健康问题。

坚持做到这无意识变瘦的8个小习惯：

1，晚餐少吃点，早点吃

晚餐少吃一点，多吃一些蔬菜，少吃肉类和主食，晚餐尽量早点吃，给身体有足够的时间去消化和吸收，避免热量堆积，加快身体的运转和代谢，促进身体燃脂减脂。晚餐最好是在晚上6点左右就吃完，可以让身体更好地消化。

2，三餐清淡为主，不要大鱼大肉

三餐清淡饮食为主，避免大鱼大肉，清淡饮食多吃一些蔬菜，低脂高蛋白质的食物，以及少量的优质碳水，补充营养加快身体的运转和代谢，切记不要暴饮暴食，有意识地控制自己不吃高热量的食物是减肥的关键。

3，细嚼慢咽，控制饱腹感，体重轻松掉

三餐吃饭要细嚼慢咽，控制饱腹感，避免吃多了吃撑，所以一定要慢慢吃，感受到饱腹感后就不要再吃了，避免吃多了吃撑，三餐少吃一点，才能让体重更快地掉下来，加快身体的运转。

4，不要喝饮料，多喝水

日常要主动地多喝水，保证每天喝2升水，能够促进肠道的蠕动能力，提高身体消化和吸收，不要喝饮料，多喝水提升饱腹感，降低食欲，避免吃多了吃撑，所以三餐饭前喝一杯水有助于提升代谢，提升饱腹感。

5，每天步行1万步以上

每天步行1万步以上，有助于提高身体的运动量，促进身体的代谢和运转，加快肠道的蠕动能力，提高身体的消化能力，消耗掉更多的热量，提高身体的健康素质。

6，每天坚持10分钟的开合跳

开合跳能够在短时间内消耗掉大量的热量，提高身体消化和吸收的能力，减少脂肪堆积，让身材瘦下来，让你保持好身材，保持健康的状态。

7，晚上睡觉前热水泡脚

晚上睡前泡脚能够缓解身体的肌肉群，让肌肉放松下来，帮助肌肉的修复和恢复，加快身体的代谢和运转，还可以提高身体的睡眠质量，让身体瘦下来的速度更快。

8，晚上早点睡，睡8个小时

多睡觉能够让身体更快地瘦下来，睡得越早，瘦的更快，不要熬夜和晚睡，坚持早睡+8个小时的睡眠时间，能够让身体更快地瘦下来。

这8个小习惯坚持做，坚持4周，代谢上来了，体重轻松掉，可以有效地提高身体的代谢和运转，促进代谢和循环。

来源：运动健身号