摘要：只是日常在自媒体平台上，大家都爱阅读和收藏干货，即使干货收藏了并不会去实践。

专注做小红书陪跑、个人IP孵化、自媒体写作培训

大家好，我是Tina。

做自媒体这几年，我分享了很多阅读写作和自媒体运营方法。

但其实我内心深刻明白，让那些方法真正起效的是正确的心态。

只是日常在自媒体平台上，大家都爱阅读和收藏干货，即使干货收藏了并不会去实践。

而如果去讲心态，就特别像灌鸡汤，大家会容易抵触。

但是如果你是我的老粉，信任我，那请相信我，我今天要分享的强者心态，才是一个人能成事的根本。

一个人只有有了做一件事的意愿度，谈方法才有意义；

一个人只有有了敢于直面现实的勇气，上路才可能抵达。

今天这篇文章，我就来跟大家分享五种强者心态。

这是我在阅读了这么多心理学书籍，并践行书中理论后发现，真实好用的，希望能帮到你。

2008年，北京奥运会开幕式前72小时，刘翔跟腱突然撕裂。

当他单脚跳向终点亲吻栏杆时，全世界都看见了一个运动员的绝望。

但鲜有人知的是，这个跌落神坛的"飞人"，在随后两年里经历了3000次重复训练，每天接受电击治疗时都要把嘴唇咬出血。

他说："真正的强大，是允许自己破碎过，还能一片片把自己拼起来。"

这恰是强者心态的第一个核心——成长型思维。

卡罗尔·德韦克教授在《终身成长》中揭示：

固定型思维者把失败视为死刑判决，而成长型思维者将挫折看作系统升级的契机。

神经科学研究发现，当人接受挑战时，前额叶皮层会释放大量多巴胺，这种"认知兴奋剂"能让人在痛苦中保持专注。

我曾接触过一个连续创业失败五次的90后。

前四次他总说"市场环境不好"，第五次破产当天，他在咖啡馆写下"我的认知缺陷清单"，三个月后带着全新的商业模式卷土重来。

这就是成长型思维的魔力——把每次跌倒都变成认知地图的更新。

第五次他成功了。

反观那些职场"老油条"，他们用"我都这个年纪了"封印可能性，实则是用年龄当认知退化的遮羞布。

我强烈建议你从今天开始建立"失败日志"。

每次挫折后记录三个维度——外部因素（30%）、自身局限（50%）、意外变量（20%）。

这个比例强制你聚焦可改变的部分，就像程序员调试代码，错误提示越具体，修复效率越高。

要记住，"痛苦是成长的信号，舒适是退化的温床。"

董明珠刚当上格力销售部长时，收到过装满刀片的恐吓信。

她没有报警，而是把刀片镶进相框挂在办公室，旁边写着："所有的威胁，都是对手的投降书。"

这种情绪钝感力，在心理学上称为"情感脱敏机制"。

耶鲁大学情绪智力中心发现，高成就者前额叶对杏仁核的抑制能力比常人强43%，就像给情绪安装稳压器。

看看你身边：那个因为客户皱眉就整夜失眠的同事，那个被路人瞪一眼就怀疑人生的朋友，他们的精神能量都消耗在 phantom pain（幻痛）里。

而真正的高手，早把情绪调成了"节能模式"。

王阳明被贬龙场时，在棺材里悟道："破山中贼易，破心中贼难。"

说的就是这种情绪断舍离的功夫。

我做自媒体这几年，接触了非常多粉丝，也带了非常多学员，我发现很多人都是“三篇没”。

写第一篇的时候，满怀信心。

结果一顿操作猛如虎，一看阅读250，心拔凉拔凉的；

于是劝慰自己说，再坚持一下，又发了第二篇。

结果发现比第一篇还惨淡。

于是，彻底一蹶不振，称之为“三篇没”。

所有想做成自媒体的人，没有点钝感力，是不可能成功的。

成功之前那条黑黑的隧道，是你必须闯过去的挑战，每个人都有黑洞期，这是铁律。

如果你现在钝感力一般，可以每天设置20分钟"情绪隔离舱"，期间任何负面感受都用第三人称记录。

比如"小王感到焦虑"，这种语言切换能激活大脑背外侧前额叶，将情绪客体化。

坚持21天，你会发现自己逐渐获得"旁观者视角"。

记住，"敏感是天才的诅咒，钝感是强者的铠甲。"

2021年东京奥运会，杨倩顶着"清华学霸"人设夺得首金，却被网友骂"有时间美甲没时间训练"。

她回应："我的靶心在10.9环，不在键盘侠的唾沫里。"

这完美诠释了阿德勒心理学中的课题分离——分清"我的事"和"你的事"。

就像计算机进程管理，强者永远把CPU资源分配给主线程。

太多人活成"精神上的妈宝"，同事摸鱼你焦虑，孩子写作业你胃疼，甚至明星离婚你失眠。

这种过度心理卷入，本质是边界感缺失。

心理咨询师发现，80%的人际困扰源于课题混淆。

就像那个经典案例：妻子总替丈夫给婆婆买礼物，最终婆媳大战，其实错把"丈夫的孝心"当成"自己的任务"。

从今天开始制作"课题分离清单"，每当焦虑时自问："这是谁的主场？谁承担后果？谁有决定权？"

三个问题像手术刀般切开情绪肿瘤。

记住，真正的负责不是大包大揽，而是让飞机归塔台，轮船归灯塔。

这适用于亲密关系、亲子关系，也适用于个人成长和自媒体创业。

你只需要做好自己，别人的事和老天的事儿，放手即可。

"人生不是真人秀，不需要为每个观众修改剧本。"

塔勒布在《反脆弱》中讲过一个震撼案例：

911事件后，某货运公司发现，偶尔丢失货物反而让整个物流系统更健壮。

货物丢失看似损害效率，但是却暴露隐藏漏洞（如单点依赖、路径僵化），这倒逼企业建立冗余机制（分布式仓储、多重校验）。

最终因祸得福，反而提升了系统的稳定性。

这揭示了一个残酷真相——过度追求稳定反而催生脆弱。

就像人体免疫系统，需要定期接触病原体才能保持战斗力。

看看2023年的黑天鹅：AI革命、行业洗牌、国际震荡...

普通人看到的是危机，强者看到的是跃迁机会。

任正非说"华为永远在冬天"，就是深谙反脆弱之道。

心理学中的"应激接种理论"证明，适度压力能增强心理韧性，就像疫苗用微量病毒激活免疫力。

做自媒体的这6年，我才深刻感受到了什么是不确定性，什么叫永远活在挑战里。

我最开始在写作上写出成绩后，原以为可以休息下，但是短视频来了；

短视频也爆款不断了，刚想喘口气，但是直播又来了。

就这样，被推着需要每年不断研究新东西，需要练就新本领。

虽然每一次新的挑战，当然都伴随着焦虑、难受甚至痛苦。

但也正是因为行业的这种不确定性，我愣是被逼成了六边形战士。

我会写作、会读书、会做小红书、抖音、公众号、头条、知乎、B站，会作图、会拍视频、会剪辑会包装，会作图，会做课，会直播，会私域，也会卖课……

所以，你说那些不确定是不是好事儿？

我觉得是，你在应对不确定性过程中生出的反脆弱的能力，是非常宝贵的！

看似不利的随机性可能蕴含进化密码，而过度优化的表面效率反而埋下崩溃隐患。

所以，我建议你每月可以策划一次"可控崩溃"。

比如主动接手不熟悉项目，故意在安全场合出丑。

这种策略性暴露，相当于给心理肌肉做负重训练。

记住，新手练招式，高手练破绽。

记住，风会吹灭蜡烛，却能让山火燎原，最终看你的选择。

1977年，有个叫马斯克的南非少年，在《银河系漫游指南》里读到"答案42"时暗自发誓："我要成为提出问题的人。"

这种自我效能感，在班杜拉的社会认知理论中，是预测成就的核心指标。

脑成像研究显示，高自我效能感者面对挑战时，纹状体的多巴胺分泌量是常人的2倍。

但现实生活中太多人被困在"冒充者综合征"里：

得到晋升觉得是运气，获得赞誉怀疑是捧杀。

就像我接触过的一位女性高管，她直到接受心理辅导才意识到，自己总在下意识弱化成就。

而真正的强者，都善于给自己颁发"精神勋章"。

稻盛和夫在拯救日航时，每天对镜子说"你可以做到"，这不是鸡汤，而是认知行为疗法中的自我对话技术。

不论你认为你行还是不行，你都是对的。

很多来找我咨询想跟我学习做自媒体的人，都会问一类问题，“老师，我这样的零基础学员能行吗？”

我特别理解，他们是渴望得到某种肯定答案，希望别人给他兜底。

但是现实往往是，你坚定认为你行，你就一定行，因为遇到困难的时候，你首先想到的是寻找方法，打破困局；

而如果你内心深处就是觉得自己不行，那往往报再好的课都白搭，因为在你遇到挫折的时候，你马上就会归因于，“你看，我就说我不行吧”，进而放弃继续尝试。

你进一步验证了自我负面认知，完成了自我逻辑闭环，就这样，你成功完成了一场对自我的无情绞杀。

当然，我很理解你此时的不自信，你可以通过创建"胜利相册"的方法，来帮你找到自信。

具体就是每天收录三件成功小事，哪怕"准时起床"。

神经可塑性研究表明，持续记录成就能重塑基底神经节回路，6周后你会自动具备"成功者思维"。

记住，你不是命运的提线木偶，而是人生的全息投影仪，你要怎么活，取决于你。

在非洲大草原上，受伤的角马会被狮群锁定，而受伤的雄狮却会获得族群敬重。

这个残酷的隐喻揭示：强大与否，从来不在于是否受伤，而在于如何定义伤口。

那些凌晨三点在办公室改方案的人，

那些顶着流言蜚语转型的创业者，

那些在ICU外签病危通知仍能保持理智的家属...

他们不是天生坚强，而是参透了强者心态的本质——

把生命当成开放式游戏，把伤痕视为经验值，把无常当作隐藏关卡。

此刻正在阅读的你，或许正经历着某个至暗时刻。

但请记住：所有命运赠送的痛苦，都在暗中标好了认知的价码。

当你开始用心理学的手术刀解剖困境，用科学方法重塑思维，那个蜷缩在角落的"旧我"，终将在一次次系统升级中，进化为命运打不垮的强者。

"真正的强大，是允许眼泪与汗水同频，让脆弱与坚韧共生。"

我是Tina，全网70万粉丝，3000+学员，热爱心理学，有专门的心理学读书营；热爱写作、热爱分享，带着学员阅读写作、做自媒体。

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来源：职场tan