摘要：今天听说了这么一个事：朋友的亲戚，两口子前段时间带孩子去医院检查视力，确诊为近视40度。医生说不用戴眼镜，回家先观察。知道是40度，两口子就没上心，平常该咋样还咋样，也没想帮助孩子纠正。谁知三个月过去，再带孩子检查，眼睛度数飚增到100度，两口子简直后悔死了。
今天听说了这么一个事：朋友的亲戚，两口子前段时间带孩子去医院检查视力，确诊为近视40度。医生说不用戴眼镜，回家先观察。知道是40度，两口子就没上心，平常该咋样还咋样，也没想帮助孩子纠正。谁知三个月过去，再带孩子检查，眼睛度数飚增到100度，两口子简直后悔死了。
其实我们身边像这两口子的家长不在少数，知道近视不好，但总觉得只要不戴眼镜，问题不大。殊不知，不管多少度，一旦孩子出现近视，如果不采取科学的预防手段，度数就会噌噌上涨。那么当我们的孩子也和故事里一样，有近视但度数不高，但又没必要戴眼镜，我们做家长的该怎么做呢？
一、坚持“大户外”
目前公认的预防近视的方法就是“大户外”，也就是我们平常说的户外活动。但是需要注意，这里的户外是指那些视野开阔的地方，而不是超市、商场。一般来说，孩子每天的户外时间至少要达到2个小时。当然，这里的2个小时不是说在户外不间断地活动两个小时，而是全天户外活动的总时间加起来超过两个小时就行。另外，家长带孩子户外活动一定要注意以下几点。
一是去视野开阔的场所。户外活动并非必须去公园、爬山之类的活动，只要是在视野开阔的场所都可以，像社区的活动广场、城市广场等等。之所以要这样做，是因为在学校孩子一整天都在近距离用眼，在视野开阔的地方，孩子自然会向远处眺望，这就能让眼部肌肉从疲劳状态放松下来。
二是每天坚持。很多家长带孩子户外活动往往三天打鱼两天晒网，但近视防控是一个长期的活，必须每天坚持。除非碰到极端恶劣天气，否则每天都要带孩子出去活动。这样才能起到显著的效果。
三是利用碎片时间。很多家长也知道户外活动的重要性，但觉得自己工作忙，没时间带孩子出门，认为每天能带孩子在外活动一个小时就很好了。就像前面说的，“大户外”并不要求是整块的时间，每天零散的时间也可以利用起来。比如，让孩子上下学路上边走边看，同样起到远眺的作用；如果路途较远，尽量不用汽车接送而是用电动车接送，让孩子在路上多看看远处。再比如，叮嘱孩子课间一定要走出教室，在操场或露台站一站，看看远处的花草树木、高楼大厦，也能起到作用。
二、选一款合适的护眼台灯
选护眼台灯的目的其实是为了给孩子营造更优质的光照环境。严格来说，家用普通灯具并不适合孩子作业，长期在这种光照环境中学习，很容易造成视觉疲劳。但是在选择护眼台灯时，家长也要保持理智，不要轻易听信商家宣传，要从几个核心指标去挑选。
一是选择符合国标，光度等级AA级的产品。
二是选择没有蓝光危害，也就是蓝光等级RG0的产品。
三是选择没有频闪危害的产品。
四是最好选择恒定色温产品，也就是色温恒定4000K。如果一定要选可调色温产品，也要选择最大色温水平4000K的产品。
五是选择显色指数高的产品，这类台灯显色性好，可以更好地还原物体本来颜色，减轻用眼负担。比如现在紫光灯珠的产品显色指数就很高，而且紫光激发，全程不需要蓝光参与，所以过RG0，简直是洒洒水啦。
目前来说，漫书雨K1、辰士达U1、明基minddou2Plus等都是不错的选择。
三、帮助孩子养成良好读写坐姿习惯
在培养孩子读写坐姿时，家长要按照“一拳、一尺、一寸”原则进行。“一拳”是指孩子身体离书桌要有一拳的空隙，不能整个身体紧贴书桌甚至趴在桌子上；“一尺”是指孩子眼睛距离书本要有一尺距离；“一寸”是指握笔的指尖距离笔尖要有一寸距离。
另外，家长还要关注孩子作业时是否有头歪、身子歪等情况，有的话要及时纠正，不仅可以预防近视，还能避免孩子出现脊柱侧弯等问题。
四、坚持睡前远眺
睡前远眺听着简单，但是也有一定的要求。首先，要保证安静、明亮的空间，在家中可以让孩子坐在阳台上；其次，观察远处景色，如果阳台视野不开阔，就需要抬头观察天空；第三，每次远眺最少要坚持5分钟。最后，一定坚持每天做，让孩子养成远眺习惯，这样才能起到效果。
来源：快乐果果1016
