摘要：我们女性的身体就像精密的仪器，稍不注意就会出现问题，今天分享的是关于健康的内容，这里面有几本好书，大家一定要点赞收藏。

我们女性的身体就像精密的仪器，稍不注意就会出现问题，今天分享的是关于健康的内容，这里面有几本好书，大家一定要点赞收藏。

首先是这本书，叫做《救命》。

这本书是抗炎领域的经典书籍，作者是迈克尔·格雷格博士，他是研究功能医学的医生，他走入这个领域的契机是早年间他奶奶得了癌症，后来顺利康复，寿终正寝。

他也因此他转入了Functional Medicine，也就是刚刚提到的功能医学，这本书里提出了12蔬食理论，就是告诉你到底应该吃什么。

你看完这本书，大概率你会变成一个素食主义者。以前我也是无肉不欢的，但是现在我就变成了一个 100% 的一个纯素食主义者。

我认为在所有有关于“抗炎”的书籍当中，这本书是比较彻底的。

因为它前面会给你讲你身体当中的各类病症，比如说高血压、高血糖等等，如果大家有这方面的潜在风险，或者有这方面家族遗传的问题，一定要读。

围绕如何“救命”，核心就是这个12蔬食理论，就是告诉你12种应该吃的食物，所以后来他们又出版了这本书，叫做《救命食谱》。

这本书我是当菜谱来看，我自己做的中餐、晚餐等，其实都是按照救命食谱去做的，如果你希望你做的素菜比较好吃的话，这本书也是非常值得一读的。

然后就是《控糖革命》了。

我觉得女性一定要读，控糖其实跟我们皮肤老化这件事密切相关，所有的老化都来自于糖化。

湛庐出版社的这本《控糖革命》是法国著名的血糖管理专家Jessie写的，我以前专门跟她通过视频连麦过，当时就给大家介绍过这本书。

还有这本《抗糖美肤术》，是日本医生牧田善二写的。

无独有偶，这两本书都讲到了糖化反应，和糖化对于皮肤老化的影响。

其实我们面部大量流失胶原蛋白组织的原因不止压力和自然衰老，很大一部分是因为我们摄入的大量糖类物质。

这些糖并不是我们以为的奶茶或者是平时吃的糖果。

很多时候它来自于像我们经常会吃的一些碳水化合物，比如说米面这些食物。

所以抗糖的方式其实非常重要，像我平时都有服用一些能够抗糖的补剂，包括进行低碳水饮食，也都是为了能够尽量留住自己的美貌。

我每个月都会进行大概4-5天的断食，这里边给大家推荐《轻断食》这本书。

很多同学没办法像我这样做彻头彻尾的断食，退而求其次，像液断或者是16 + 8都是不错的断食方式。

最近我看到硅谷的抗衰专家又发起了自己的抗衰计划，是4 + 20，什么意思呢？

就是一日三餐在4小时之内吃完，在另外20小时当中完全空腹。

我其实已经度过了16 + 8的阶段，我自己每天进行的是18 + 6，就是我的一日三餐在6小时之内吃完，另外18小时只喝一些液体，例如咖啡或者青汁等。

所以大家不妨通过这本书去了解一下，断食的主要目的是启动细胞自噬系统，从而更好地去修复我们身体的自修复功能，并不完全是为了减肥。

接着还有两本书也跟女性朋友们的健康密切相关，一本书是《好孕，从卵子开始》。

千万不要以为这本书是指导怎么去备孕的，其实过去好多人都会有误区，会觉得卵子只是用来备孕的，其实并不是。

我将近40岁，虽然体脂率非常低，但我的生理期是非常稳定，而且量是充足的，这个稳定非常重要，因为它能反映你卵巢方面的功能。

尤其是减脂的各位朋友一定要注意，因为一不留神生理期就容易不正常。

可以参考一下这本书，里面提到了一些补剂，像叶酸、辅酶Q10等等，我建议大家都可以看一看这本书，然后定量去选择适合自己的补剂。

还有一本《女性健康的私密指南》。

现在很多人都开始打HPV疫苗，包括每年做妇科体检。

但我强烈建议大家一定要从书籍的中展示的原理开始学习，不要轻易相信化学制剂能解决这方面的问题。

因为书里面有相应方法论，它是比较客观的，能让我们多维度地去学习一些解决问题的方法。

好了，今天关于女性健康的这几本书籍都分享完了，不知道你还喜欢吗？如果喜欢的话，可以在评论区给我留言～

来源：张萌萌姐