摘要：“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”明天（3月20日）17时01分，我们将迎来二十四节气中的“春分”。此时节，处处春意盎然。然而，对于过敏星人来说，这桃红柳绿可能会让自己“痛哭流涕”。北京协和医院中医科与变态（过敏）反应科医生携手，教您如何应对过敏季。

“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”明天（3月20日）17时01分，我们将迎来二十四节气中的“春分”。此时节，处处春意盎然。然而，对于过敏星人来说，这桃红柳绿可能会让自己“痛哭流涕”。北京协和医院中医科与变态（过敏）反应科医生携手，教您如何应对过敏季。

中医认为，过敏反应与内在脏腑的功能以及外界环境息息相关。春季主风，《黄帝内经》云：“风者，百病之始也。”风邪常裹挟着花粉等过敏原侵入人体，当人体正气虚弱，体表的“屏障”不坚固，过敏原乘虚而入，影响肺脏。

通常春季花粉过敏的高峰期出现在3至5月，一般持续1到3个月。但每年的具体时间受气温影响会出现波动。

赴一场春日之约，却只能望“花”兴叹？五颜六色的虫媒花表示“很冤枉”！其实，最容易引起过敏的花粉并非是香气四溢的鲜花花粉，也就是虫媒花，因其粒大量少，靠昆虫传播，较难被人吸入。而真正引起过敏的“元凶”其实是颗粒较小、易随风飘散的风媒花，主要来自杨树、柏树、榆树、白蜡树、柳树、桦树、悬铃木等，一呼一吸间就“中招”了。

中医认为，肺主皮毛、开窍于鼻，因此过敏症状多表现为鼻痒、打喷嚏、皮肤瘙痒等。再加上，春应肝木，肝气旺盛，则脾运化水湿功能易失调，还会出现鼻塞、鼻涕如泉涌的窘况。

在变态（过敏）反应科门诊也经常能看到这样的患者，春季花粉过敏具有明显的季节性，过敏症状在室外、公园、晴天、刮风时明显加重，常表现为鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等鼻部症状和眼红、眼痒、流泪等眼部症状。

左：桃花等虫媒花；右：柏树等风媒花

既想享受春光，又想“躲开”过敏，肿么破？不妨开启“屏蔽”模式。外出时特别是在10时至17时花粉浓度较高的时段，最好佩戴防花粉口罩和护目镜，阻挡花粉与眼结膜、鼻黏膜等部位接触。晴天、刮风时花粉浓度较高，也尽量躲一躲，减少外出。

从外面回到室内后，尽可能洗洗脸及眼睛、冲洗鼻腔等易粘花粉的部位，睡觉前再冲个澡就更可让花粉去无踪。在车内时关好车窗，晚间睡觉时关好门窗， 使用空气净化器可防止花粉在密闭空间浓度过高而诱发症状。此外，在花粉季应尽量避免将衣服晾在室外，防止花粉附着。

其实，中医还有些防治小妙招不妨一试，如选取头面部的穴位迎香和风池，用食指轻轻按压1~2分钟，每日2~3组，辅助缓解鼻塞、流涕、头痛等过敏症状；或用乌梅1~2枚、甘草5g开水焖泡或养生壶煮汁，做成乌梅甘草汤，缓解皮肤瘙痒及流涕等不适。还可选用黄芪10g、防风5g、炒白术5g煮开后焖15分钟，作为日常茶饮，起到一定的预防作用。

穴位位置供参考

提到预防，可以通过过敏原检测确定花粉过敏的种类，并记录每年症状出现的时间，在过敏季来临前1-2周开始用药。对于基础药物控制不佳的患者，可使用疗效更强的生物制剂，或在基础治疗的同时，进行针对病因的脱敏治疗，以达到对过敏原的逐渐耐受。但是，具体选用哪一种治疗方法，需完善化验检查，并经过医生评估后决定。

#春分养生，还可这样做#

#宜食芽：春属木主升发，此季宜多食芽尖类蔬菜。香椿可谓是时令名品，味苦性寒，有清热解毒、健胃理气功效，借其独有的芳香味道，能起到很好的醒脾、开胃作用，可制作“青白配”的香椿拌豆腐以及“青黄配”的香椿炒鸡蛋都是不错的选择。

#巧舒筋：俗话说：“筋长一寸，寿延十年”。传统项目太极拳（剑）、八段锦、五禽戏、八部金刚功等，动作与呼吸相配合，锻炼肌肉，舒展筋骨，每天练习30分钟左右，以全身微微出细汗为宜，每周练习3~5次，运动量适中，特别适合中老年朋友和“久坐族”。五禽戏的“鹿戏”最能养肝舒筋，活动空间不受限，办公室即能完成。

#忌恼怒：春分时节易肝阳上亢，肝脏疏泄功能失调，肝气不疏，郁热化火，就会导致心情不畅。所以，努力做到不着急、不生气、不发怒，可试试听轻音乐、练习书法等静心活动，保持情绪稳定。

来源：北京协和医院