摘要：春雷始鸣，昼夜均分。当太阳抵达黄经0度，春分节气携着蓬勃生机翩然而至。中医古籍《素问》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时人体阴阳二气处于动态平衡的关键节点，正是养生的黄金时期。

春雷始鸣，昼夜均分。当太阳抵达黄经0度，春分节气携着蓬勃生机翩然而至。中医古籍《素问》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时人体阴阳二气处于动态平衡的关键节点，正是养生的黄金时期。

遵循下面这四个“三”的养生法则，让身心与自然同频共振，方能在万物生发的季节里，收获全年安康的根基。

一、吃三香

春分饮食讲究“以香醒脾”，此时选择应季的芳香食材，既能唤醒脾胃活力，又能疏解肝郁，助阳气生发。

01

香椿芽

“雨前香椿嫩如丝”，春分时香椿芽最是鲜嫩，其性平味辛，富含维生素E和挥发性芳香物质，可疏肝理气、健脾开胃。推荐搭配豆腐凉拌，或用香椿炒蛋，既中和其涩味，又能补充优质蛋白。注意：香椿内含亚硝酸盐，需焯水后再食用。

02

香菜

《食疗本草》记载香菜“利五脏，补筋脉”，其辛香之气能醒脾化湿，缓解春季乏困。可将香菜切碎与小米粥同煮，或搭配萝卜丝凉拌，帮助清理冬季积滞的痰湿。脾胃虚寒者建议搭配生姜同食。

03

香菇

“春吃菌，赛过参”，香菇性平味甘，富含多糖和氨基酸，能补气益胃、增强免疫力。推荐用干香菇与春笋、鸡肉炖汤，既鲜美又温补。素食者可搭配荠菜做香菇荠菜羹，清肝明目。

二、喝三茶

春分饮茶需兼顾疏肝、健脾、祛湿三效，顺应肝木克脾土的节气特点。

菊花枸杞茶—清肝明目

取白菊5朵、枸杞10粒、决明子3克，用热水冲泡。菊花疏散风热，枸杞滋肾养肝，尤其适合用眼过度、常感目赤口干者。每天上午饮用，可缓解春燥。

玫瑰花陈皮茶—解郁理气

“春喝花茶，百病不沾”。取玫瑰花6朵、陈皮3克、红枣2颗，沸水焖泡10分钟。此茶能疏解肝郁、健脾化痰，适合情绪波动大、胸闷胁痛的人群。女性经前饮用更可缓解乳房胀痛。

茯苓薏米茶—健脾祛湿

将炒薏米15克、茯苓10克、赤小豆10克煮水代茶。经常喝利水不伤阴，可改善春困、浮肿、大便黏腻等症状。建议午后饮用，不可空腹。

三、揉三穴

春分时节按摩关键穴位，可疏通经络，调节气血运行，预防季节性疾病。

太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。用拇指从脚趾向脚踝方向推揉3分钟，配合深呼吸，可平息肝火，缓解头痛、失眠。晨起后操作效果最佳。

足三里

足三里在外膝眼下3寸，胫骨旁开1横指处。每日艾灸此穴10分钟，或顺时针揉按5分钟，能增强脾胃功能，改善春季食欲不振、疲劳乏力。

内关穴位于腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。睡前用拇指按压此穴，配合檀香熏香，可缓解心悸、焦虑，提升睡眠质量。

四、捂三处

“春捂秋冻”重在捂对部位，守住初春易受风寒侵袭的三处要塞。

捂腰腹—护住命门之火

腰为肾之府，肚脐（神阙穴）乃元气之门。建议穿高腰裤或加护腰带，避免穿露脐装。早晚可用掌心搓热后捂腰腹3分钟，温补下焦阳气。

捂脚踝—阻断寒湿入侵

脚踝处有三阴交等重要穴位，受寒易致关节痛、宫寒。春分时节建议穿长袜或九分裤，睡前用艾叶15克煮水泡脚至微微发汗。

捂脖颈—防风邪袭肺

风池穴、大椎穴位于颈后，是风邪入侵的要道。外出时围戴真丝围巾，既防风又透气。晨起可用吹风机暖风轻吹大椎穴2分钟，激发阳气。

“春分摄养，当与天地之气相应。”遵循“吃三香、喝三茶、揉三穴、捂三处”的原则，不仅是对身体的呵护，更是对自然节律的敬畏。此时播下健康的种子，待到盛夏便能枝繁叶茂，秋收冬藏时自得安康。愿您顺应春分之气，养出满面春风，拥抱生机勃勃的四季轮回！

来源：功德健康