摘要：春分，是个很特别的日子，白天和黑夜一样长，从这天起，春天已经悄然走过一半路程，我们也即将从春天迈向夏天。都说“一年之计在于春” ，在这个关键时候，我们可得好好照顾自己，趁着春天把身体调养好，养成良好的习惯，这样一整年都能顺顺利利，少些烦恼！

春分，是个很特别的日子，白天和黑夜一样长，从这天起，春天已经悄然走过一半路程，我们也即将从春天迈向夏天。都说“一年之计在于春” ，在这个关键时候，我们可得好好照顾自己，趁着春天把身体调养好，养成良好的习惯，这样一整年都能顺顺利利，少些烦恼！

一、春分饮食养生要点

1. 春季养肝正当时：春天可是养肝的黄金时期。做菜的时候，别放太多醋等酸味调料，不然肝火容易太旺。可以多吃点能提升阳气的食物，像虾、各种瓜果、洋葱、萝卜之类的。平时保持良好的饮食习惯，少吃那些辛辣的食物，不然容易伤到脾胃。要知道，健康的身体很大程度上是吃出来的！

2. 多吃应季蔬菜好处多：应季的蔬菜更加健康，绿色蔬菜富含膳食纤维，对身体特别好。像韭菜、芹菜、春笋这些绿色蔬菜，要多吃一些。平时可以给家里老人也准备些应季蔬菜，让全家人都能健健康康的。

3. 饮食追求阴阳平衡：吃东西的时候，千万别吃太多生冷的食物，要注意寒热均衡。比如说吃了虾、蟹这些寒性食物，就搭配着吃点葱姜蒜来中和一下。食物既不能太寒，也不能太燥热，懂得合理搭配饮食，才能让身体保持健康。

二、春分养生三大秘诀

1. 积极锻炼活力足：春天可别偷懒，人要是一懒，就容易感到疲惫，越不想动，身体状态就会越差。每天都要抽出点时间来锻炼身体，形成规律。老人可以去散散步，年轻人就跑跑步，养成坚持运动的好习惯。晚上也别睡得太晚，这样健康才能常伴左右。

2. 早晚留意防感冒：春天早晚气温比较低，中午又比较热，很容易出汗。这个时候一定要注意根据温度增减衣物，穿太少容易冻着自己，穿太多又会捂出病来。适当添衣减衣，还要多喝水，春天温差大，可一定要多注意。

3. 调节情绪身心畅：春天景色这么美，别总是把自己关在屋子里胡思乱想。多出去走走，到户外放松放松，去空气好的地方适当运动一下。在这么美好的季节里，调节好自己的情绪，才能拥有更好的生活。

三、春分晒太阳，晒出健康好身体

1. 晒手心，调情绪：手心里有很多穴位，经常晒手心可以调节情绪。每天上午阳光充足的时候，不妨伸出手心晒一晒，让自己放松下来，什么都别想，静下心来凝神静气，这样一天都会有好心情。

2. 晒头顶，补阳气：老话说“午时晒头顶，气顺啥都顺”。中午的时候，站在太阳下面，让阳光晒一晒头顶，能够滋补阳气。上午工作累了，就起来活动活动肩颈，再晒晒太阳，心情也能舒缓不少。

3. 晒后背，强心肺：常晒后背，人就不容易感到累，还能强壮心肺，保持身体健康。这就是为什么很多人喜欢早上运动时背对着太阳。春天这么美好，出去走走，晒晒后背，人就不会觉得乏累，再做做深呼吸，还能调节心情呢。

春日养生的这些知识，你都记住了吗？希望在这个春分时节，大家都能主动调整自己的身体状态。从饮食、生活习惯到运动，全方位改善自己的状态，调节好情绪，改变自己的生活方式。愿你我都能身体棒棒的，心情美美的，越活越年轻，越来越健康！

来源：东方戏曲人