摘要：其实就是趋于内敛、往里收，这点跟春天往外发散正好相反！入冬一定要把阳气、津液、气血往里收，此时没有很好的「收」，很可能伤到肺；
冬月，跨越大雪、冬至两个节气！冬月养生离不开一个「收」字！很多人问「收」是什么意思？到底要「收」什么？
收，其实就是趋于内敛、往里收，这点跟春天往外发散正好相反！入冬一定要把阳气、津液、气血往里收，此时没有很好的「收」，很可能伤到肺；
阳气若不能很好的被收藏，等冬天到了，就容易脾肾阳虚，拉肚子、手脚冰凉，怕冷！ 特别是今年。
从今年的五运六气来说，主气为阳明燥金，客气为少阴君火当令，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。
1、少吃耗气破气的食物，把气血紧紧的收到身体里
冬月正是气血回收的绝佳条件；早晚注意防寒，降温时候及时添加衣服，但不要着急穿太厚的衣服、盖太厚的被子，以自己不感觉冷为度，热出汗就不利于收藏气血了！
避免剧烈运动，一定不能运动到大汗淋漓，也不能运动到气喘吁吁，这是在耗散气血，不利于养收！
饮食上少吃一些耗气破气的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、萝卜、萝卜子、萝卜缨、山楂、槟榔、金桔、柿子、薄荷、紫苏叶等。
比如尤其是本身就容易累、出汗多、说话有气无力、抵抗力差、容易拉肚子、有内脏下垂的虚人！
平时好好吃饭，经常吃一些怀山药小米粥、大枣、党参、黄芪等，补养脾胃和气血。
避免多说话、长时间说话，多做深呼吸，脾胃虚寒可以艾灸神阙穴。
我们的肚脐就是神阙穴，这里如果受凉，很容易拉肚子、宫寒、消化不好，也更容易生病。因为当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，日常可以艾灸肚脐。
南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃问题都会好了。
看到桂圆、花椒和艾绒，其实就能明白为什么这个秘方会受众人追捧了，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。
如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。
桂圆肉，入心经、脾经和胃经。桂圆肉是常吃的干果，它有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，比如忧思伤脾出现的头晕、失眠、心慌、心悸、心惊胆战等，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。
花椒，花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻，特别是寒性的疝气，它有缓解作用。此外，还有除湿止痛的效果。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。
因为年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
不会做的可以直接选择商城这款肚脐贴：
注意事项：
1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。
2、少吃辛温发散之物，把津液收起来
养收，别忘了收津液，饮食上要少吃辛温发散的食物，辛散之味是让气血往外、往上走，多吃耗伤阴血津液，不但容易上火、肺燥肺热，阴不足的情况下阳气无法潜藏，夏天就白补了！
所以，火锅、麻辣烫、烧烤、香辣干锅、川菜、湘菜等，放了较多辣椒、花椒、胡椒、八角、葱姜蒜等辛辣调味品，最好少吃；还有咖啡、烈性酒、姜茶这些也少喝，也会助火伤阴！
多吃酸，收好你的津液
冬天肺气旺盛，气有余便是火，肺气过旺就容易肺热肺燥，让人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮肤干......
平日里可以适当多吃些带酸味的水果：苹果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、柠檬、秋梨、沙棘、蓝莓、山竹、西梅等。
酸主收敛有助于气血津液更好的收回到五脏六腑，还能收敛过旺的肺气；酸能生津，津液足了也不容易燥热上火！
睡前一个简单的动作，把耗散的心神收回来
好好睡觉，是冬天养收最好的方法！心主神，白天工作，心神处于精神兴奋的状态，到了晚上，心神会在睡觉的时候潜藏起来休养，第二天才能正常工作。
霜降之后，天地之间的气机收敛，我们只要顺势早睡，就能很好的收津液、收气血、收心神。
尽量晚上10点就睡觉，老人孩子9点就睡，实在做不到那么早，最晚不宜晚过子时（晚上11点），夜裡11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间。
最近好些朋友说入睡慢，一到晚上就兴奋，躺在床上思绪乱飞，脑子根本停不下来；好不容易睡着了，梦里也是白天那些让人焦虑烦恼的事情，其实这是白天散在外面的精、气、神没有收好的缘故！
建议从傍晚就开始收敛心神，把重要的工作、需要费心劳神的工作，放到上午；太阳落山之后，调整身心，开始一天的收尾工作，冷静反思还有哪些没做、或者做得不好的，记录下来，然后轻松下班。
睡前避免多说话、生气、剧烈运动、长时间看电子产品，睡前做一个简单的动作，把耗散的气血和心神收回来！
这个动作就是：金鸡独立，也就是闭着眼睛，单脚站立。动作虽然简单，但需要你身心合一、意识专注，注意力完 全放在身体的自我调整上，身心就放松了，气血也会往下沉；睡前做一做，把一天的郁闷、焦虑、烦躁、恼怒等浊气带走。
浊气降下来了，好血就能上到脑部了，所以能滋养大脑；上面的气血引到脚心，可以养心神、滋肾水，心肾相交、水火交融自然睡得好！
一般情况下，站着不动能坚持1~2分钟，说明你的身体年轻力还不错，如果少于30秒，要多练习，循序渐进的增加时长！
平日多吃养血滋阴的食物，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。
重点调理的就是肝，肝血足了，睡得才好。
冬天是收能量的季节，用酸枣仁，帮着你更好的收气血，养睡眠，固肾气。
把神安住了，神不乱跑，才是真正充 分地休息。
身弱之人，更需要照顾好身体，安顿好灵魂，你越健康，运气越好！
来源：健康讲堂分享