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参考资料：
国家心血管病中心. 《中国高血压防治指南2023》
中国医学科学院. 《动态血压监测与家庭血压测量的临床应用》
《中国医学前沿杂志》2023年第8期：“家庭血压监测的标准化研究”
国家市场监督管理总局. 《医疗器械质量安全监管报告》
很多人买了血压计回家，量完血压看到数值立刻紧张得不行，觉得自己是不是要高血压了。更有一些人， 血压计显示正常，结果下一秒在医院被医生告知血压已经高到危险级别了！ 这种情况，比你想象的还要常见。
最近，欧姆龙血压计的测量误差问题 受到了广泛关注。作为市面上最知名的家用血压计品牌之一，欧姆龙的产品一直被很多人信赖。然而，一些用户发现测量结果存在较大偏差，甚至影响了对血压的判断。面对这种情况，欧姆龙官方也作出了回应：两年内免费检修。
那么，家庭血压计到底准不准？如果血压计不准，我们该如何正确测量血压？今天，咱们就来聊聊这个话题。
现代人越来越关注健康，家里备一个血压计已经成为许多人的共识。但你可能不知道，血压计的测量误差，可能会影响你的健康决策！
误差过大，可能导致高血压患者误以为自己正常，延误治疗！正常人被错误判定为“高血压”，导致不必要的焦虑，甚至过度治疗！血压数据不稳定，导致医生无法准确判断病情！血压计的测量误差，可能源于多个因素：设备质量、测量方式、环境温度、人的情绪状态，甚至袖带佩戴方式都会影响最终结果。
你知道吗？袖带太松或太紧，都会让测量结果出现偏差！
袖带太松：容易测得血压偏低，误以为自己血压正常袖带太紧：测得血压偏高，可能让人误以为自己得了高血压正确的佩戴方式：袖带下缘距离肘窝约2厘米，松紧度以能插入一根手指为宜。
血压并不是一整天都一样的！ 早晨刚起床、运动后、情绪激动时，血压都会波动。如果你在错误的时间测量，数据可能并不真实。
正确的测量时间：
早晨起床后 30 分钟内，排空膀胱后测量晚上睡前测量一次休息 5 分钟后再开始测量你是盘腿坐着测，还是翘二郎腿测？这些都会影响数据！
手臂悬空：血压可能比实际值高出 10-15 mmHg靠背不稳：如果腰部没有支撑，血压值可能会偏高正确姿势：
背部靠椅，放松手臂与心脏保持同一水平双脚平放地面，不要翘腿很多人看到一次血压高，就开始紧张。但其实，单次测量的血压并不能代表你的真实血压水平！
偶尔偏高 ≠ 高血压。情绪激动、喝了咖啡、熬夜，都会让血压短暂升高。家庭血压 ≠ 医院血压。有些人一到医院，血压就“飙升”，这叫“白大衣高血压”。长期趋势更重要。医生更关注你的血压趋势，而不是某一次测量的结果。正确做法：
每天固定时间测量，记录至少 7 天的数据，并计算平均值，这样才能更准确地判断血压状况。
当然不是！ 家用血压计虽然可能有一定误差，但依然是监测健康的重要工具。只要使用得当，并结合医生的建议，它依然能帮助我们更好地管理血压！
选择经过临床验证的品牌，如欧姆龙、松下、爱安德等定期对比医院测量结果，确认误差范围不依赖单次测量结果，长期观察趋势最重要的是，血压计只是工具，真正决定你健康的，是你的生活方式！
你的血压计准不准？你会正确测量血压吗？欢迎在评论区留言讨论！
来源：马医生聊健康