这些助眠“神器”真的靠谱吗？丨睡个好觉③

摘要：当越来越多的人为一场好眠发愁，各种助眠手段也层出不穷，市场上更是出现了睡眠枕、助眠仪、褪黑素、香氛治疗、睡眠手表等五花八门的助眠产品。那么，所谓的助眠“神器”真的靠谱吗？医院能提供哪些科学助眠方法？

南国早报全媒体记者：黄占玲黎伊玮董伊宁

当越来越多的人为一场好眠发愁，各种助眠手段也层出不穷，市场上更是出现了睡眠枕、助眠仪、褪黑素、香氛治疗、睡眠手表等五花八门的助眠产品。那么，所谓的助眠“神器”真的靠谱吗？医院能提供哪些科学助眠方法？

有人只为“买个好觉”

近年来，为了睡得着、睡得好，不少缺觉、失眠的上班族搜罗各种助眠产品进行尝试，有的花费几千元。

记者在电商平台搜索“睡眠神器”等关键词，从褪黑素软糖、酸枣仁百合糕到睡眠仪、睡眠喷雾、助眠香薰、重力眼罩，助眠产品各式各样，价格在几十元到上千元不等。不少助眠产品还打出“3秒入睡、10分钟深眠”“睡前一颗，安睡整晚”等宣传。

电商平台上五花八门的助眠产品。页面截图

《2024年中国睡眠健康产品创新及消费洞察报告》显示，考虑购买且已购买过助眠产品的居民占34.2%。从年龄分布来看，睡眠经济消费主体集中于23岁至40岁中青年人群，占总消费人群的83.2%。

助眠产品效果因人而异

市面上种类繁多的睡眠产品究竟靠谱吗？对此，自治区江滨医院睡眠医学中心主任、主任医师、医学博士戴剑认为，正规渠道购买的助眠产品，对于部分失眠人群也许能起到一定作用。

需要注意的是，并不是所有产品都适合失眠患者。比如睡眠手环的使用，一些人的性格本身比较敏感、细腻或者容易产生焦虑，则不建议使用。因为这类人比较容易被监测数据所困扰，或者和数据较真，反而会影响睡眠。

自治区人民医院睡眠医学科副主任医师陆怡安谈到，睡眠手环能通过监测心率、运动等数据估算睡眠阶段，对了解睡眠规律有一定帮助，但数据准确性有限；睡眠香氛中某些成分，如薰衣草香，有舒缓神经的作用，能辅助放松，对部分人助眠有效，但对大部分人群而言，作用不大，“这些产品效果因人而异，不能替代专业治疗”。

提及褪黑素，戴剑指出，每天晚上，大脑都会分泌出褪黑素，帮助人体入睡，在晚上11时至次日凌晨分泌最为旺盛。与其借助药物帮助入睡，不如主动调整睡眠时间，帮助大脑更好地分泌褪黑素，安然入睡。

医院治疗失眠有良方

除了助眠产品，还有口服药物、心理调节、物理治疗等方式可以治疗失眠。记者走访看到，在广西一些医院的睡眠医学科，不少病房都配备了多导睡眠监测仪等设备，用于精准监测患者的睡眠情况。

广西壮族自治区江滨医院多导睡眠监测室。南国早报全媒体记者朱婷婷摄

“多导睡眠监测仪可同步记录脑电图、眼电图、肌电图等多项指标，精准诊断睡眠障碍；重复经颅磁刺激则是通过磁场刺激患者大脑特定区域，调节神经功能，治疗失眠。”陆怡安谈到，目前医院开始探索利用AI进行失眠诊断，通过分析患者睡眠数据、病史等，辅助医生更快速、准确地评估病情。

自治区人民医院睡眠医学科住院病房内配备的多导睡眠监测仪。南国早报全媒体记者黎伊玮摄

多导睡眠监测仪。南国早报全媒体记者朱婷婷摄

记者从南宁市第五人民医院了解到，该医院于2024年引进了睡眠滴定技术。该技术的原理是通过静脉靶控输注系统，动态调整麻醉药物浓度，精准调控中枢神经系统功能，诱导出生理性睡眠，这种生理性睡眠和自然睡眠的神经生理机制高度相似，通过28天到45天的患者自控坚持治疗，能够起到快速帮助患者形成睡眠修复功能的强化和昼夜节律的调节作用。