摘要：近期，强冷空气影响我国大部地区，我省也出现了明显降温。低温寒潮会导致人体皮肤血管收缩，血压升高，易诱发或加重冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病。同时，低温天气有利于流感病毒的存活和传播，引发上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统疾病。专家提醒广大市民朋友，要加强保暖防护，

近期，强冷空气影响我国大部地区，我省也出现了明显降温。低温寒潮会导致人体皮肤血管收缩，血压升高，易诱发或加重冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病。同时，低温天气有利于流感病毒的存活和传播，引发上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统疾病。专家提醒广大市民朋友，要加强保暖防护，特别关注气温骤降带来的健康危害。

秋冬季节 心脑血管事件多发

“冷空气是心血管健康的大敌，相对来说，秋冬季心脑事件更多见。”福建省级机关医院急诊科林捷主任医师说，在冷空气的刺激下，外周血管收缩以减少散热，此时血流阻力会增加，收缩压和舒张压会相对升高，这一现象在正常血压和高血压成年人中均可存在，而且年龄越大，血压变化越明显。

同时，寒冷还可能导致血流缓慢，血液黏度增高，血管痉挛，动脉粥样斑块易于破裂，从而诱发心血管事件。有研究显示，极端低温是造成急性心肌梗死住院的主要原因，也是心血管疾病死亡的关键因素。

因此，秋冬季要做好对心血管的保护，特别是老年人，更需要提高警惕。

防寒保暖 选择合适时间运动

首先是要做好防寒保暖措施。外出时及时添加衣物。必要时应适当减少外出活动时间，特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外，并且最好能捂住耳朵。

林捷主任认为，冬天仍要坚持适当的户外活动，既活动了筋骨，也可以呼吸新鲜空气。但是要注意活动时间、地点的选择。天气寒冷时，心血管疾病患者最好不要去晨练。如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出。活动可以选择散步，或打太极拳。在室内时，可以做一些力量练习，如弹力带，还可以进行柔韧性和平衡性的练习。

健康的饮食也很重要。不宜食用大量的高蛋白、高热量食物来抵抗寒冷，但一定要注意均衡饮食。不要吃得过精，主食应讲究粗细搭配，可适量吃些黑米、黑芝麻、黑豆等。合理安排饮食，保证新鲜蔬菜和水果的摄入。要注意及时给身体补充水分。

避免情绪激动。突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。

“三高共管”降低发病风险

林捷主任说，高血压、糖尿病和高血脂都是心脑血管疾病的独立危险因素，且三者之间会相互影响，相互加重，形成“恶性循环”，使心血管事件的发病和死亡风险成倍增加。

“老年人是心脑血管疾病的高发群体，更需要提高警惕，要对患有的高血糖、高血压和高血脂这‘三高’同时管理，才能最大限度降低患病风险。”林捷主任表示，对于已存在心脑血管疾病的患者，需要严格控制血压、血糖、血脂，坚持服用药物治疗，定期随访。

林主任最后提醒老年人不要忌医讳医，出现不适，特别是出现口角歪斜、说话口齿不清、胸痛等突发症状时，应及时停止活动，尽快到医院就诊或呼叫120。

编辑：陈悦瑶

来源：海峡都市报一点号