摘要：近日，网络上关于蓝莓的营销不断，很多人都跟风买了蓝莓，但鲜少人知道蓝莓的真正功效。

近日，网络上关于蓝莓的营销不断，很多人都跟风买了蓝莓，但鲜少人知道蓝莓的真正功效。

蓝莓的优点：

*花青素‌和‌黄酮类化合物‌可清除自由基，抑制黑色素沉淀，延缓细胞衰老‌

*‌超氧化物歧化酶（SOD）‌等成分进一步强化抗氧化能力‌

*对眼部好：蓝莓内含花青素促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳，预防近视、视网膜剥离等眼部疾病‌，少量的辅助改善干眼症、夜盲症‌辅助改善干眼症、夜盲症‌

*蓝莓富含维生素C，能提高身体免疫力

*蓝莓含有的膳食纤维能调节肠道菌群‌

*对心血管好：花青素能降低血液黏稠度，抑制血栓形成，预防动脉硬化及心脑血管疾病‌

对孕妇来说吃蓝莓的优点：

*能满足孕妇孕期所需的营养需求，提高免疫力，预防孕期感冒，并支持胎儿骨骼、牙齿及心脏发育‌

*含花青素、维生素A等成分，能减少自由基损伤，保护视网膜健康，对孕妇和胎儿视力发育均有帮助‌，

*蓝莓有酸甜口感，能促进孕妇的食欲

*花青素还可以改善孕妇的睡眠质量

但蓝莓并非无缺点：

*对于孕妇来说，一天建议每日不超过15颗‌

*不建议吃加工过的蓝莓，如蓝莓干、蓝莓饮料等，这些加工过的蓝莓含糖量高，影响血糖波动。

*购买的新鲜蓝莓，需要用流水冲洗或者用淡盐水浸泡，去除表面农药残留‌

*蓝莓冷藏不超过三天，避免营养水分流失

*果皮破损或者发霉的蓝莓不要食用

*糖尿病患者慎用

综上所述，蓝莓由于自身所含的元素对人体有利，并非是商家的噱头。

但如果商家跟你说能“抗衰老”“提高胎儿智力”等功效，就需要注意！目前研究仅支持其对视力、免疫和消化的直接益处，其他作用需理性看待‌！

那么网上购买蓝莓信得过吗？

首先，购买蓝莓在大型商超购买是优选，大商超购买的蓝莓一般会有自带条形码标签供你溯源，不是三无产品。

其次，可以在网上购买，但应选用有营业执照以及检测报告的生鲜电商平台，避免三无直播间。

像以下的度小店平台是经过百度严格审核过的，购买放心！

产自云南自然果园，远离城镇，新鲜采摘，坏果包赔偿！

建议到货后尽快食用，打开后冷藏保存，食用时间不超过三天！这样才能保持蓝莓的想象和口感！

目前已售出一万六千多单，好评率却达96%！

买过的都来反馈！

万物复苏，正是吃蓝莓的季节！

来源：小小健康食堂