摘要：全国爱卫办最新发布了《睡眠健康核心信息及释义》，提高公众对睡眠健康重要性的认知，倡导健康生活方式。强调睡眠对健康的基础性作用，提出不同年龄段都需要保证充足、而且规律的睡眠时长，具体而言中小学生要睡8到10个小时，成年人要保证7到8小时睡眠，老年人要睡6到7个小
全国爱卫办最新发布了《睡眠健康核心信息及释义》，提高公众对睡眠健康重要性的认知，倡导健康生活方式。强调睡眠对健康的基础性作用，提出不同年龄段都需要保证充足、而且规律的睡眠时长，具体而言中小学生要睡8到10个小时，成年人要保证7到8小时睡眠，老年人要睡6到7个小时。成年人推荐晚上10到11点入睡，早晨6到7点起床。老年人推荐晚上10到11点入睡，早晨5到6点起床。
但是中国睡眠研究会最新发布的2025年中国睡眠健康调查报告却指出，中国18岁及以上人群睡眠困扰率高达48.5%，女性存在睡眠困扰的比例为51.1%，高于男性的45.9%，随着年龄增长，睡眠困扰率逐渐上升，65岁及以上最高，达73.7%。平均睡眠时长7.06-7.18小时。
什么样的睡眠才是好睡眠？现代人面临的最突出的睡眠问题是什么？3月24日早上8点到9点FM94.6《早晨从946出发》节目，邀请广东省健康科普促进心理健康分会委员、佛山市心理危机干预队员伍婉婷，佛山市第三人民医院临床心理科主治医师刘紫珊做客，给大家的好睡眠支招。
文/佛山市新闻传媒中心记者 杨峰
来源：佛山日报