摘要：新手宝妈必看！最近发现个让宝宝一觉到天亮的秘诀！同事家3个月大的小团子之前整夜"鲤鱼打挺"，自从学会这套足底抚触操，现在每天安稳睡够12小时，连月嫂都追着要教程！

新手宝妈必看！最近发现个让宝宝一觉到天亮的秘诀！同事家3个月大的小团子之前整夜"鲤鱼打挺"，自从学会这套足底抚触操，现在每天安稳睡够12小时，连月嫂都追着要教程！

睡前必做6步法

1.脚背按摩别忽视
食指中指并拢，从脚趾根部往脚踝方向轻轻滑30下，这招专治宝宝"连环踢"，我家小宝每次按到第10下就开始打哈欠～

2.足底推拿有讲究
用大拇指从脚跟往脚掌方向推，像给小脚丫"挠痒痒"，注意避开脚心敏感区。上次给二宝推完，秒睡到流口水！

3.画圈按揉超解压
找准脚掌中间的小肉窝，顺时针打圈揉30次。闺蜜说她家娃每次揉到15圈就翻白眼睡着，比催眠曲还管用！

4.穴位按压有惊喜
脚底藏着"安眠开关"！大拇指重点按揉涌泉穴（脚掌前1/3凹陷处），我试过轻按5秒停2秒，娃的眼皮肉眼可见变沉...

5.内外侧推按别偷懒
从脚后跟往小脚趾方向推外侧5次，再往大脚趾方向推内侧5次。上次直播演示这招，弹幕都在刷"我家娃已睡成小猪佩奇"！

6.脚跟揉捏是绝杀
最后用虎口捏住脚后跟轻揉10次，这招专治落地醒！记得抹点婴儿抚触油，手感像捏棉花糖超治愈～

专家私房Tips：
最佳时机：洗完澡或换尿布时，抓住娃心情好的黄金5分钟
力度掌握：要比摸羽毛再重点，看到宝宝脚趾头自然张开就对了
升级玩法：边按边哼"小脚丫呀软乎乎，按一按呀呼呼呼"，亲测笑声会变呼噜声！

真实案例：评论区有位妈妈说坚持做1周，夜奶次数从5次降到1次！现在全家都能睡整觉，老公都说这手法堪比"婴儿睡眠魔法"！

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来源：蓝胖趣玩