摘要：参考资料：[1]陈洋凯.保护心脏，警惕心血管堵塞[C]//广东省肿瘤康复学会.2024年华南健康管理论坛健康科普作品集.广州市中西医结合医院急诊科;,2024:413-415.DOI:10.26914/c.cnkihy.2024.044661.[2]黄嘉丽.冠

参考资料：

[1]陈洋凯.保护心脏，警惕心血管堵塞[C]//广东省肿瘤康复学会.2024年华南健康管理论坛健康科普作品集.广州市中西医结合医院急诊科;,2024:413-415.DOI:10.26914/c.cnkihy.2024.044661.

[2]黄嘉丽.冠心病：心脏血管的堵塞与防治误区[J].人人健康,2024,(33):24-25.DOI:10.20252/j.cnki.rrjk.2024.33.076.

[3]张渊博.“疏通”血管堵塞，消除心脏危机[J].祝您健康,2024,(47):16-17.

2014年，家住天津的王文，是一名律师，并没有大家想象的光鲜亮丽，出差、熬夜都是常有的事，一天工作十五六个小时，撰写起诉状，调查取证，与公检法机关沟通，如果案源少，意味着收入低，压力同样大，靠抽烟喝酒缓解焦虑，饮食并不规律，但最爱吃路边的烧烤，久而久之，身体出现了问题……

2014年8月，王文接了个涉案金额高的大案子，他的代理费随之增高，自然要多上心，保障胜诉率，与顾客再三联系，积极帮助她取证，9月5日深夜十二点，王文还在整理案件，看着密密麻麻的文字，渐渐的，他再次感到视力变得模糊，文件上的字体变得歪歪扭扭，于是取下眼镜揉了揉眼睛，但情况并没有变好。

王文深深的叹了口气，“看来得换一副度数更高的眼睛了，”不过妻子却注意到，他的眼脸处出现了两个跟米粒般大小的黄色斑块，怀疑是这个东西导致王文的视力模糊，王文闻言用手摸了摸，并没有什么感觉，但妻子很快了解到这个黄色斑块叫黄色瘤，虽然不痛也不痒，但它的出现主要与王文的胆固醇、甘油三酯等脂质代谢异常有关，属于脂蛋白沉积于眼脸皮肤形成的病变，劝王文不要再抽烟喝酒、吃油炸食品，“这些东西都不健康，再这么下去，你的身体会有大问题的。”

不过王文忙得晕头转向，精神压力很大，能不喝酒，但不能不抽烟，而且饮食方面依然不规律，吃得高油食物，给身体提供能量，保障案件的进展不出现意外，证据已收集充分，胜率很大，但王文并没有掉以轻心，渐渐的，他又感到胸闷气短、失眠健忘，反反复复确认证据情况，才能避免出错，很快开庭时间到了，王文表现得比以往更加紧张，不仅心脏跳动得慌乱，而且四肢发麻，面色苍白，两次差点发挥失误，好在有惊无险，王文出了一身冷汗。

顾客则是感动不已，连连好评，尾款很快付上，不过王文的身体症状却没有随着案件胜诉而消失，2014年12月20日，王文在妻子的一再劝说下，前往了医院做检查。经血生化检查结果显示：总胆固醇（TC）7.2 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）4.9 mmol/L，提示动脉粥样硬化风险增加。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）0.8 mmol/L，偏低，表明血管保护能力下降。甘油三酯（TG）3.8 mmol/L，提示血液粘稠度增加，血脂代谢异常。

此外，肝功能检查显示谷丙转氨酶（ALT）72 U/L、谷草转氨酶（AST）58 U/L，提示脂肪肝可能性较大。腹部超声检查显示肝脏回声增强，符合脂肪肝表现。结合王文的饮食油腻、缺乏运动、BMI 29.2 kg/m²（超重）等因素，医生确诊他患有高血脂症。医生告诉王文：

“长期抽烟喝酒，酒精会抑制你的肝脏脂质分解，升高甘油三酯，而香烟里面的尼古丁会损伤血管内皮，从而加速动脉粥样硬化，值得引起注意的是，冠状动脉粥样硬化是冠心病的核心病因，建议你尽早调整饮食、增加运动，必要时服用他汀类药物以降低血脂。‌”

王文不愿英年早逝，倒也重视，回去以后就强行戒了烟酒，饮食清淡，多吃蔬果、大豆，少盐少油，控糖，坚持运动，每天都到游泳馆游上45分钟，既能强身健体，也能通过运动的方式舒减压力，但仍然时不时感到头晕、心悸，2015年3月5日，王文返回家中时，气还没有喘顺，胸骨后突然传来压榨性疼痛，三分钟内向左肩、背部以及上腹部放射，伴随着恶心、冷汗。

“哎呦…哎呦……”王文艰难的喘着气，心脏跳得又快又乱，心脏声“咚咚咚”作响，王文都开始出现耳鸣，耳朵里嗡嗡，脑袋里昏昏沉沉，眼前的画面都开始扭曲，妻子过来搀扶他时，刚碰到他，王文就弯腰呕吐了起来，面上毫无血色，反倒是呕吐物里有红血丝，把妻子吓得不轻，扶着王文往沙发上坐下，拿出手机拨打了急救电话。

而王文的症状并没有因为躺下而得到减轻，胸口处更像是被压了块千斤重的大石头，占据了王文的整个前胸，冷汗打湿了他的全身，意识跟视线一样变得模糊，王文眯着眼睛，连声喊道：“不…不行了……”是妻子在旁边一再呼唤，让他千万别睡过去，急救人员赶来后，经心电图（ECG）检查显示ST段轻度压低 0.2mV，T波低平，提示心肌供血不足。冠脉CT（CTA）检查发现左前降支（LAD）狭窄70%，右冠状动脉（RCA）狭窄65%，符合冠状动脉粥样硬化性狭窄表现。

血脂检测结果提示：总胆固醇（TC）7.0 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）4.8 mmol/L，表明血脂异常增加冠状动脉斑块形成风险。心脏超声检查显示左心室射血分数（LVEF）52%，心脏收缩功能轻度下降。结合胸闷症状、心电图异常、冠脉狭窄及高血脂等危险因素，医生确诊王文患有冠心病。

王文妻子的脸色又白了几分，询问医生道：“我丈夫自从被查出后高血脂症后就没有再抽过烟喝过酒，饮食也很清淡，坚持运动，病情怎么还会恶化啊？”医生闻言也感到疑惑，查看了王文之前的病历，并详细询问了王文的运动、饮食以及睡眠情况，发现了原因所在，王文忽视了重要的一点，运动之前并没有充分热身，直接剧烈运动是可能引发血压波动和血管剪切力异常，促使不稳定斑块脱落。

再次进了医院，王文更加谨慎、重视，并不想依赖于药物或者动手术，积极寻找在日常生活中能够让血管恢复畅通的办法，从众多病例情况以及专家讲座中总结出了三点经验，坚持了一年后，王文再没有出现过胸闷、心绞痛的情况，精神状况良好，血压、血脂都带到了有效控制。2015年3月10日，再次到医院复查，连医生都感到惊讶，王文的血管完全恢复了通畅，让王文分享分享自己的经验。

其他冠心病患者也是好奇不已，疑惑问道：“我吃药做手术花了好多钱，虽然情况有所好转，但血管并没能恢复畅通，你是怎么做到的？花了多少钱啊？”王文爽朗大笑，丝毫没有隐瞒：“我就是一个普通人，收入一般，还要养家糊口，主要是坚持了这3点，不用花冤枉钱，也不用依赖药物，这3个点不仅简单易行，还符合科学原理，对于想要预防和改善血管堵塞的病友来说，非常值得借鉴，坚持一段时间后，你肯定也能看到效果……”‌

第1点，王文每天早餐吃一碗燕麦粥+一小把坚果，这是清理血管、降低胆固醇的重要方法。燕麦富含β-葡聚糖，这种水溶性膳食纤维能够减少肠道对胆固醇的吸收，降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），也就是“坏胆固醇”。坏胆固醇含量过高时，容易沉积在血管壁上，形成斑块，导致血管狭窄，引发心脑血管疾病。而坚果（如核桃、杏仁、腰果）含有丰富的不饱和脂肪酸，能提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），帮助清理血管中的脂质沉积，起到“清道夫”的作用，从而减少动脉硬化的风险。

第2点，王文在每餐前喝一小碗醋泡洋葱水，这个习惯对血管的弹性和血液循环有很大帮助。洋葱含有槲皮素和有机硫化物，这两种成分能够降低血液粘稠度，减少血管炎症，防止血管内皮受损。而醋含有乙酸，可以促进血管扩张，降低血压，同时还能提高胰岛素敏感性，减少血糖对血管的损害。洋葱和醋的结合，相当于给血管做了“润滑保养”，不仅防止血管硬化，还能促进已经形成的斑块逐渐变薄、变软，从而恢复血管通畅。

第3点，王文每天坚持快走40分钟，并每周进行3次跳绳训练，这是让血管恢复健康的运动干预。快走是一种温和的有氧运动，可以提高血管内皮细胞释放一氧化氮（NO）的能力。一氧化氮是一种强效的血管扩张物质，能够让血管舒张，减少血管壁的压力，从而降低动脉粥样硬化的发生。此外，快走还能促进下肢血液循环，减少血栓形成的风险。

跳绳则是一种高效的心肺训练，可以增强心脏的收缩能力，提升血管的适应性，让血管变得更加富有弹性，不容易硬化。王文采用了“15分钟快走+3分钟跳绳”的循环训练模式**，既不会让心脏负担过大，又能最大程度地改善血管健康。

来源：唐医生趣谈