摘要：在咱们女性身体的私密花园里，有一个看不见却至关重要的 “小宇宙”，那就是私密微生态。它是一个复杂又精妙的生态系统，由私密微生物群、宿主的内分泌系统、私密解剖结构以及私密局部免疫系统共同组成。健康的私密微生态就像一座固若金汤的城堡，以乳酸杆菌为主导，维持着适宜的

姐妹们，今天咱们来聊聊一个超重要但又有点私密的话题 —— 私密微生态平衡。这可不仅仅是个医学术语，它和咱们女性一生的健康、生活质量都息息相关。

在咱们女性身体的私密花园里，有一个看不见却至关重要的 “小宇宙”，那就是私密微生态。它是一个复杂又精妙的生态系统，由私密微生物群、宿主的内分泌系统、私密解剖结构以及私密局部免疫系统共同组成。健康的私密微生态就像一座固若金汤的城堡，以乳酸杆菌为主导，维持着适宜的酸性环境，能有效抑制有害病原体的生长，守护着咱们的健康。但这个微生态可不是一成不变的，它会随着咱们年龄的增长和生理状态的变化而不断调整。一旦平衡被打破，各种健康问题就可能找上门来。

从婴儿到老年，私密微生态的“一生”

咱们先来看看私密微生态菌群在女性一生中的奇妙旅程。从呱呱坠地的那一刻起，私密微生物群就开启了它的使命。

新生儿时期，女婴通过母亲的产道时，就像收到了一份特殊的 “礼物”，接触到母亲生殖道内的微生物，这些微生物成为了女婴私密微生物的 “种子”，开始了初始定植。在儿童期，卵巢功能尚未发育，雌激素水平较低，阴道微生态相对稳定，但乳酸菌数量较少，这就好比城堡的防御力量还不够强大，私密的防御能力较弱。而且婴幼儿外阴皮肤娇嫩，容易被尿液、粪便浸渍，小孩子又缺乏自我防范意识，喜欢随处乱坐，这些因素都让幼女更容易患上外阴炎、阴道炎等炎症。所以家有小千金的妈妈们，一定要多注意宝宝的私密卫生。

青春期是女性成长的关键阶段。随着肾上腺和卵巢功能的成熟，雌激素分泌增加，阴道黏膜上皮细胞受周期性激素影响分泌糖原。这些糖原就像是乳酸杆菌的 “粮草”，让乳杆菌数量迅速增加，形成相对稳定的正常菌群定植，阴道也恢复到酸性环境，有效抑制了致病菌的增殖。这时候，阴道微生态逐渐完善，为女性的生殖健康打下了基础。不过，青春期女性身体内雌性激素增加，出现第二性征和生长加速，月经来潮，如果经期卫生不良，就给了妇科炎症可乘之机。所以青春期的姐妹们，一定要注意经期卫生哦！

育龄期是女性生殖功能最活跃的时期，也是阴道微生态变化最为频繁的阶段。在这个时期，女性的身体要经历月经、妊娠、分娩等重要生理过程，每一个过程都对阴道微生态有着显著的影响。而且育龄期女性大多有性生活，甚至有些人可能有过人流经历，很多病菌就可能由阴道进入子宫，引发炎症。像阴道炎、宫颈炎、附件炎等疾病，在这个阶段就很常见。

怀孕后，女性进入妊娠期。体内的雌激素和孕激素水平大幅升高，这使得阴道上皮细胞内的糖原含量增加，阴道酸性进一步升高。同时，孕期阴道黏膜充血水肿，分泌物增多，外阴环境温暖潮湿，这些都为细菌的繁殖提供了有利条件。虽然乳杆菌在孕期依然是优势菌群，但其他细菌的数量也会有所增加。这个时候，一定要特别关注阴道微生态的变化，因为孕期感染可能会对胎儿的健康产生不良影响。妊娠期女性体内激素水平变化，导致生殖道菌群改变，阴道内环境改变，自我抵抗力下降，致病菌就更容易入侵了。

分娩后，女性进入产褥期。此时，体内激素水平骤降，恶露持续排出，阴道内环境发生巨大变化。乳酸杆菌数量急剧减少，阴道微生态变得极为脆弱，就像城堡的大门敞开了一样，极易受到外来病原微生物的入侵，从而引发阴道炎等疾病。而且产后阴道口闭合不全较为常见，这也增加了细菌感染的风险。所以产后的姐妹们，一定要好好调养身体，注意私密处的护理。

随着年龄的增长，女性进入围绝经期和绝经后期。卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平大幅下降。这会导致阴道黏膜变薄，皱襞消失，血供减少，分泌物也相应减少。阴道 pH 值升高，乳酸杆菌明显下降，甚至在绝经后期可能检测不到。老年女性由于卵巢衰老，体内雌激素分泌减少，身体抵抗力变弱，阴道黏膜变薄，很容易出现萎缩性阴道炎、尿道炎和膀胱炎。

私密微生态平衡就像一个精密的天平，需要时刻保持稳定，才能维持女性的生殖健康。但在日常生活中，有很多因素都可能成为破坏这个天平的 “黑手”。

破坏私密平衡的“元凶”

先来说说生理因素。激素水平对私密微生态的影响很大，雌激素对乳酸杆菌的增殖有促进作用，所以激素水平的变化会直接影响私密微生态。月经周期不同阶段的激素波动，可能导致阴道 pH 值变化，进而影响菌群构成。

性行为也是影响私密微生态平衡的重要因素。精液的 pH 值为 7.2 - 7.8，呈弱碱性，性交时精液进入阴道，会使阴道 pH 值升高，这种碱性环境不利于乳酸杆菌的生长，却有利于其他有害菌的繁殖。如果性行为过于频繁，私密 pH 值长时间处于碱性状态，私密微生态平衡就容易被打破。性伴侣数量过多也会增加感染的风险，不同的性伴侣可能携带不同的病原体，这些病原体进入阴道后，会干扰私密正常的微生态平衡，引发阴道炎症。

外界干预也会影响私密微生态。抗生素使用要特别谨慎，广谱抗生素可能杀死乳酸杆菌，破坏私密微生态平衡。还有阴道冲洗，频繁使用清洁剂冲洗私密部位，可能会扰乱正常菌群，增加感染风险。

生活方式对私密微生态也有影响。饮食习惯很重要，高糖饮食可能促进某些有害菌的生长，不利于乳酸杆菌的存活。压力与睡眠不足也不容忽视，长期处于高压力状态或睡眠不足会影响免疫功能，间接影响私密微生态。

疾病与感染更是私密微生态的大敌。性传播疾病，如衣原体、淋球菌等病原体感染会破坏阴道微生态。细菌性阴道炎是一种常见的微生态失衡性疾病，表现为乳酸杆菌减少和厌氧菌过度生长。

私密微生态养护指南

正确清洁是关键。每天用温水清洗外阴就足够了，不需要使用特殊的洗液，更不要频繁冲洗阴道。过度清洁会破坏私密原本的微生态平衡，让有害菌有机可乘。一般来说，每天一次的私密清洗就可以，如果是在经期或性生活后，可以适当增加清洗次数，但也要注意避免过度。清洗时，要从前向后冲洗，防止肛门处的细菌污染私密部位。

健康的生活方式必不可少。规律的作息、合理的饮食和适度的运动，是增强身体免疫力的关键，而免疫力对于维持私密微生态平衡起着重要作用。尽量保持每天 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息。饮食上，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、高糖的食物。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练，像瑜伽、普拉提等，都有助于提高身体的抵抗力。

安全性行为要牢记。固定性伴侣可以减少感染病原体的风险。在性行为中，正确使用安全套不仅能有效避孕，还能降低性传播疾病的感染几率。安全套就像一道坚固的防线，能阻挡大部分病原体，为生殖道微生态提供保护。性行为前后，双方都要注意清洗私密部位，保持清洁。

合理用药也很重要。抗生素等药物的使用一定要在医生的指导下进行。如果身体出现感染需要使用抗生素，要严格按照医嘱的剂量和疗程服用，不要自行增减药量或延长用药时间。避免滥用抗生素，以免破坏私密部位的微生态平衡。如果患有妇科疾病，不要自行购买药物治疗，应及时就医，在医生的诊断下进行规范治疗。

生殖道微生物检测能帮助我们及时了解私密微生态的状况。传统的白带常规检查是利用显微镜对分泌物进行湿片检查，通过观察清洁度和特殊病原体等，来判断分泌物是否正常。现在还有更先进的二代高通量测序技术，比如元奥生物生殖道菌群检测，能够全面检测生殖道微生物，包括细菌、真菌、支原体、衣原体、螺旋体、滴虫等，能够更好地反应女性生殖道微生态健康状况，为疾病的预防、治疗提供科学指导。

私密菌群种植（VMT）是一种新兴的治疗方法。它通过将健康供体的私密菌群种植到受体的阴道腔中，来恢复原本不平衡的私密微生态，以恢复其整体多样性、稳定性、正常组成和功能。这被认为是一种可能彻底改善生殖道疾病的尖端医学干预措施，为女性提供更加安全、有效的治疗选择。元奥的个性化精准 VMT 结合不同生殖道感染风险和不同健康目标、不同生活习惯、生理周期等因素，有针对性地选择供者和特定菌株，最大限度保证种植后菌群的存活和定植。

私密微生物群就像一位忠实的伙伴，从我们出生到衰老，始终陪伴着我们，经历着人生的每一个阶段，发生着相应的变化。在这漫长的岁月里，生活中的各种因素又时刻影响着它的平衡。维护私密微生态平衡不仅仅是为了预防疾病，更是为了拥有更好的生活质量。姐妹们，让我们从现在开始，关注自己的私密微生态健康，养成良好的生活习惯，呵护好这片私密花园，让自己在每个阶段都能健康、自信地生活！

参考来源：

[1] Kwon MS, Lee HK. Host and Microbiome Interplay Shapes the Vaginal Microenvironment. Front Immunol. 2022 Jun 28;13:919728. doi: 10.3389/fimmu.2022.919728. PMID: 35837395; PMCID: PMC9273862.

[2] Liu H, Xu X, Ling K, Zou X. [Vaginal microbiome: community characteristics and disease intervention]. Sheng Wu Gong Cheng Xue Bao. 2021 Nov 25;37 (11):3801-3811. Chinese. doi: 10.13345/j.cjb.210204. PMID: 34841785.

[3] Lev-Sagie A, Goldman-Wohl D, Cohen Y, Dori-Bachash M, Leshem A, Mor U, Strahilevitz J, Moses AE, Shapiro H, Yagel S, Elinav E. Vaginal microbiome transplantation in women with intractable bacterial vaginosis. Nat Med. 2019 Oct;25 (10):1500-1504. doi: 10.1038/s41591-019-0600-6. Epub 2019 Oct 7. PMID: 31591599.

来源：元奥生物