摘要：最开始只是偶尔觉得肩膀有点疼，后来疼痛越来越厉害，那种感觉就像刀割一样，稍微用点力更是疼得不行，晚上疼痛还会加剧，严重到让人根本睡不着觉！如果你比我还严重就一定要去看医生！

大家好呀！今天想和大家分享我治疗肩周炎的经历，虽然过程充满了心酸与痛苦，但好在最终成功远离了疼痛！

先说一下我的症状，方便大家参考：

最开始只是偶尔觉得肩膀有点疼，后来疼痛越来越厉害，那种感觉就像刀割一样，稍微用点力更是疼得不行，晚上疼痛还会加剧，严重到让人根本睡不着觉！如果你比我还严重就一定要去看医生！

好啦，下面给大家分享我治愈肩周炎的有效方法，干货来啦！

首先是缓解疼痛

刚开始是以吃止疼药为主，但大多都是刚开始有效果，时间一长效果就变差了！后面看病友都用膏药，我也买来试试！前后用了四种吧，坚持下来效果好的是这个万康帆理疗贴，它比一般的膏药都要厚实一些，而且渗透力也强，每次贴上一会会就感觉有东西在往肩膀里渗透，暖暖的很舒服，整个僵硬的肩膀也能立马放松下来！

我当时是一天贴一片，连着用了有四盒，胳膊能活动的范围就变大了很多，梳头穿衣服也没有那么困难了！另外这个膏药的透气性很好，像我这种皮肤比较敏感的人，连着用了那么长时间都没有出现过敏的现象！

其次就是运动锻炼，这点真的非常重要！

肩周炎运动锻炼也是讲究方式方法的，不要一上来就学人家吊单杠之类的，要先从简单的开始，避免损伤肩关节！像爬墙运动、下蹲运动、枕手运动、展臂运动都可以做！

虽然这些都比较简单无聊，但对肩周炎的恢复帮助真的很大，大家一定要坚持去做哦！

最后再给大家说一下注意事项：

1. 一定要注意肩膀的保暖，这虽然听起来很简单，但真的很重要，尤其是马上夏天不要对着空调直吹！

2. 睡觉的时候要注意保持正确的姿势，大家可以上网搜搜具体的睡姿！

3. 不要长时间保持同一个动作，这样会对脊椎造成很大的伤害。尤其是跟我一样久坐的，半个小时起来活动活动！

好啦！今天的经验分享就到这了，希望对大家有所帮助，祝大家都能远离肩周炎的困扰，健健康康的！

来源：流年鱼