摘要：近来，原央视主持人王小骞、冉莹颖等名人在社交平台自曝了给子女打生长激素的经历，引发不少家长的“身高焦虑”，希望能变着花样帮孩子“拔高”。

极目新闻记者 刘迅

通讯员 高琛琛 张璟祎

绘图 刘阳

近来，原央视主持人王小骞、冉莹颖等名人在社交平台自曝了给子女打生长激素的经历，引发不少家长的“身高焦虑”，希望能变着花样帮孩子“拔高”。

究竟怎么才能“猛蹿一把”？家长又有哪些误区？武汉儿童医院遗传代谢内分泌科主任医师姚辉教授做客楚天都市报·极目新闻的直播间，解码孩子的长高秘籍，全网观看量超过100万人次。

娃长高有一定季节性

但不会“异军突起”

很多家长认为，经过了冬季的沉寂，春天气温逐渐回暖，为孩子蹿个子提供了“强大力量”。

“都说春季是孩子长高的黄金期，是有一定的科学依据的。”武汉儿童医院遗传代谢内分泌科主任医师姚辉表示，早期欧洲的专家们曾对数万名孩子的生长发育做过测量、研究，并画出了他们一年的生长数据，孩子在春天的确会长得快一些。这与春季的气候特点有关，瓜果蔬菜丰富、阳光充足，孩子户外活动时间增多，人体新陈代谢也逐渐旺盛，有利于儿童的生长发育。

姚辉提醒，和夏、秋、冬季相比，春季的确有利于孩子长个儿，但不可能是“异军突起”、飞速生长。所以，家长不能只盯着某个季节给孩子“拔高”，其实这是一种误解，正常情况下，儿童处于发育阶段，只要保证正常营养、充足休息，以及合理活动等，身高在一年之中都会合理增长。

家长要画“生长曲线图”

一年长不到5厘米要就诊

父母总是担心孩子长得慢、长得矮。“大家说的长不高，在医学中叫矮小症，也有明确的诊断标准，实际确诊的孩子并没有太多，有的只是长个子的时间稍微晚了一些。”姚辉解释，别只盯着身高看，其实生长速率非常重要。

“孩子的生长发育过程中，有两个生长高峰期。”姚辉解释，一个是在出生后至1周岁，身长平均增加25厘米，这是人一辈子长得最快的阶段；出生第二年，平均身高可增长12厘米，此后生长速度逐年下降，到出生第3年、第4年，平均身高增长8厘米、7厘米。到5岁后，平均每年长5厘米。第二个高峰期是青春期，女孩一般从9—11岁开始，男孩晚两年。青春期身高平均每年增加6厘米至8厘米，少数人可达到10厘米至12厘米。

需提醒的是，孩子长身高是个长期的过程，家长要定期监测和关注。姚辉建议，平时父母可以每年给孩子量身高，并记录下来，画个“生长曲线图”，随时掌握孩子长高进度。如果发现孩子一年长个儿少于5厘米，家长们应及时找专科医生进行评估。

“迫切求高”要不得

容易陷入增高误区

不少家长性子急，总想着以最快的速度、最大的努力，帮孩子达到“巅峰”，或是对孩子的身高有过高的期望值。

“在门诊时遇到不少这样的家长，一问希望孩子长多高，家长一脱口就是男孩1.80米，女孩1.65米。”姚辉说，现在家长们都很关注孩子的身高问题，这其实是一个比较进步的想法，但还是要有正确的身高观，不是孩子都是长得越高越好，只要身高在合理范围，身体、心理健康就是最好的。

14岁的宁宁（化名）读初二，正处于青春期的他身高不到1.6米，明显比同学矮一截，妈妈也很担忧。听说有的孩子多喝牛奶有助于长高，她索性让乐乐每天把牛奶当水喝，这期间他频繁出现腹泻，偶尔还有腹痛。

在武汉儿童医院，医生怀疑腹泻可能和乳糖不耐受有关，加上孩子本身偏胖，平时又缺乏运动，而牛奶中含有脂类且是高脂饮食，过量饮用会加重消化道的负担。

“甚至有家长为子女增高心切，网购所谓‘口服生长激素’，或是保健品，有的吃出性早熟，有的造成骨骺早闭，令医生痛心。”姚辉表示，很多家长吃亏上当，还对孩子造成不可逆的伤害，如果觉得孩子已经明显矮于同龄人了，首先让医生检查孩子的骨龄、发育状况等，通过专业的综合诊断，帮助家长们做出选择。

娃蹿得太快也不好

要排除性早熟的可能

直播中，有网友提问，孩子比同龄人长得快，是不是挺好呢？

姚辉分享了一个曾经接诊的案例，女孩当时7岁，在前两年个子长得很快，身高长到了1.32米，远超同龄小朋友，这也让父母很自豪。直到妈妈发现她胸部隆起，一摸有硬块，这才赶到了武汉儿童医院。

“检查发现，女孩的两侧乳房都有发育，骨龄相当于12岁的孩子。”姚辉说，性激素激发试验证实，孩子是真性性早熟。虽然父母都是大高个，但预测孩子成年后的身高可能不超过1.5米，建议开始抑制性发育治疗干预，否则终生矮小不说，还会带来一系列心理问题。

姚辉解释，过早的性发育带来了身高的快速增长，同时也使骨骺过早地融合，骨骺线一旦闭合，就没有继续长高的空间，最终使其成年后的身高比一般人矮。

如家长发现孩子个头长得过快，过早出现唇周茸毛、腋毛、性腺发育、分泌物增多等现象，及时带孩子就诊，别因疏忽大意错过了干预黄金期，否则后悔莫及。

要想长到“天花板”

做到这几点很重要

都说身高是“七分天注定，三分靠打拼”，究竟哪些因素会影响孩子的身高？姚辉给家长“划重点”：70%和父母的遗传有关，30%受后天的营养、运动、睡眠、心理因素与疾病等多重因素的影响。只有一起打配合，才是最好的“增高药”。

如何通过后天的努力，帮助孩子长得更高，姚辉建议不妨从这几方面入手：

饮食均衡。保证孩子饮食营养均衡，每天摄入主食、鱼肉蛋奶和豆制品、应季蔬菜水果等，避免高脂、高糖、高盐的食品，不需要额外“进补”。

保证睡眠。生长激素在孩子入睡后的1至2小时内达到高峰，因此，要保证孩子每天睡眠充足。一般来说，6至12岁儿童每天应该保证9至12小时睡眠，不要低于9个小时；13至17岁的大孩子，每天睡眠时长应为8至10个小时。

适当锻炼。最好让孩子每天在户外活动半小时以上，多晒太阳能帮助促进钙质吸收，还有利于放松眼睛、预防近视。如果受天气、时间等限制，暂时只能在室内运动，推荐跳跃、摸高、篮球、攀爬等锻炼，能帮助孩子长骨发育，有助于长高。总的来说，所有的运动对孩子身心健康都是有益的，不必执着于跳绳、摸高等单一运动，同时要注意适量；孩子即使不运动时，也要注意坐、立、行的姿势，保持脊柱挺直，预防脊柱侧弯的发生，这对长高也同样重要。

保持愉悦。压力太大、心事过多，长期处于焦虑状态，孩子的内分泌和激素水平将会受到影响。因此，日常注意帮助孩子疏导压力，保持心情放松愉悦。

延伸阅读——

这些长高的“坑”别信

姚辉

武汉儿童医院遗传代谢内分泌科主任、医学博士、主任医师、硕士生导师。

中华儿科协会内分泌遗传代谢学组委员、湖北省儿科内分泌遗传代谢学组副组长。

极目新闻：要长高，多补钙？

姚辉：一说到长高，家长第一反应是多喝牛奶、吃钙片，其实不对。首先，孩子能长高，离不开生长激素的分泌、膳食营养的均衡、必要的运动等，这不是单纯补钙就可以的。当然，缺钙也不行，科学预防缺钙、补钙很重要。其次，单纯补钙、补过量反而不好。钙片吃得过多，孩子便秘不说，骨折、骨骼过早钙化都可能找上门。如喝奶太多，孩子正餐吃得少，营养摄入就会受影响，反而影响长个儿。

极目新闻：打球、跳绳才能助长？

姚辉：传统观念认为，跳绳、游泳、打篮球，这些项目才是促进孩子长高的运动项目，其实不然。所有的体育锻炼，都能帮助孩子预防肥胖、增加骨量、促进生长激素分泌，从而让孩子长得更高。所以，家长可让孩子选择自己喜欢的运动项目，坚持锻炼即可。

极目新闻：可以买点补品，给孩子补补？

姚辉：有些家长给孩子进补鹿茸、西洋参，或是紫河车等，容易导致孩子性早熟，千万不要乱用。

来源：极目新闻