摘要：“30岁的人，60岁的膝盖”，当代年轻人正用「久坐+暴走健身」的极端模式透支关节。数据显示：我国膝关节问题呈现年轻化趋势，运动损伤占比从10年前的12%激增至35%。氨糖是关节软骨的重要成分，日常养护关节补充氨糖必不可少。

“30岁的人，60岁的膝盖”，当代年轻人正用「久坐+暴走健身」的极端模式透支关节。数据显示：我国膝关节问题呈现年轻化趋势，运动损伤占比从10年前的12%激增至35%。氨糖是关节软骨的重要成分，日常养护关节补充氨糖必不可少。

但在实际食用过程中，很多人都是关节开始疼了，才开始吃氨糖。关于氨糖的补充很多人都不清楚，特别是“氨糖能长期吃吗？”，是很多人关心的问题。

一、存在争议，效果因人而异

1. 有限的临床证据

多项研究显示，氨糖对骨关节炎的疗效存在个体差异。部分临床试验表明，氨糖可能通过促进软骨修复、缓解炎症改善轻中度骨关节炎症状，但效果并不显著优于安慰剂，尤其对严重软骨磨损或非退行性关节疾病（如类风湿性关节炎、痛风）无效。

例如：欧洲骨质疏松和骨关节炎临床及经济学协会（ESCEO）认为硫酸氨基葡萄糖可能有一定效果，但需长期服用（3-6个月）才能观察改善。

2. 并非一线推荐疗法

医学界普遍将氨糖视为骨关节炎的辅助治疗手段，而非首选药物。一线治疗通常包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、体重管理、物理治疗等。部分医生指出，氨糖的作用更多是“改善软骨营养”而非逆转疾病。

二、适用人群与注意事项

1. 适用人群

- 轻中度骨关节炎患者：若影像学检查显示软骨轻度至中度磨损，氨糖可能有助于缓解症状。

- 预防性补充：35岁后人体氨糖合成能力下降，部分医生建议通过补充延缓关节退变。

2. 禁忌与副作用

- 对甲壳类过敏者禁用（氨糖多提取自虾蟹壳）。

- 可能引起胃肠道不适（如恶心、腹泻），长期服用需监测肝功能。

- 糖尿病患者虽无直接血糖影响，但需注意部分产品含糖辅料。

三、夸大宣传与“智商税”争议

1. 商家营销误导

- 部分直播间将氨糖类产品宣传为“修复软骨”“逆转关节老化”的神药，甚至暗示其属于OTC药品，但实际上多数产品仅为膳食补充剂，不具备治疗功效。

- 典型案例包括美国品牌Move Free因虚假宣传被起诉并达成5000万美元和解，但其在国内仍以“靶向修复关节”等话术推广。

2. 跨境电商维权难题

- 跨境氨糖产品常缺乏中文说明书和副作用标注，消费者遭遇质量问题后维权困难。

四、医生与机构的建议

1. 理性看待氨糖的作用

- 氨糖无法让关节“返老还童”，其效果更多是缓解症状而非治愈疾病。

- 若服用3个月无效，应停止使用并寻求其他治疗方案。

2. 综合管理关节健康

- 控制体重、科学运动（如加强膝关节周围肌肉锻炼）比单纯依赖氨糖更有效。

- 优先通过均衡饮食（如摄入富含Omega-3的食物）和物理治疗改善关节功能。

氨糖并非完全无效，但适用人群有限，且需在医生指导下使用。与其依赖氨糖，更建议通过科学运动、控制体重、均衡营养等综合措施保护关节。面对商家宣传时，需警惕“神药”话术，理性判断自身需求。

来源：csyhah