摘要：吃得太精人体对精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖迅速升高，随后胰岛素快速分泌，又使血糖快速下降，出现较大波动，会使人感到疲倦。

主食吃太少碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，吃太少大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。

不吃红肉 猪肉、牛肉、羊肉等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，就会感觉疲劳乏力、没有精神。

吃得太精 人体对精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖迅速升高，随后胰岛素快速分泌，又使血糖快速下降，出现较大波动，会使人感到疲倦。

久坐 若每天连续坐6小时，两周后肌肉就会开始萎缩，对运动状态适应能力减弱；还会导致机体血液循环变慢，大脑血氧含量下降，加快大脑疲劳。

睡眠不足或质量低睡眠时间不足或睡眠质量不高会导致大脑得不到足够休息，不能清除白天产生的“废料”，使大脑学习、工作和认知能力受损。

过度刷短视频短视频带来的浅层次愉悦消散得很快，放下手机后会感到更无聊、空虚和疲惫。此外，睡前或熬夜刷视频，会干扰正常生物节律，影响正常的内分泌。长期盯着手机屏幕，会让眼睛产生干涩、疼痛等症状。

太爱抱怨 本来抱怨抒发情绪是为了自我放松，但过于频繁会让人越来越累。总抱怨意味着总盯着生活里不好的人和事，这些消极事情会反复刺激大脑，让人一直处于愤怒、紧张状态。身体为了应对这些压力，就得超负荷运转，长此以往扰乱激素正常分泌，导致身心俱疲。

过度思考、想太多 大脑中的能量绝大部分以葡萄糖形式存在，当神经元被激发，细胞会通过毛细血管吸取氧气和葡萄糖。如果过度思考，必须燃烧更多葡萄糖，导致大脑中能量减少，出现疲劳。 许 琰

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