摘要：春暖花开，本是踏青赏景的好时节，许多中老年人却常感身体跟不上节奏——食欲减退、饭后腹胀、大便不成形等脾胃问题频频发作。古人云“春气通于肝”，肝木应春而旺，但为何中老年人的健康焦点却要落在“健脾”之上？中医视角看，春季不仅是肝气舒展的时节，更是脾胃易受“肝木克脾

春暖花开，本是踏青赏景的好时节，许多中老年人却常感身体跟不上节奏——食欲减退、饭后腹胀、大便不成形等脾胃问题频频发作。古人云“春气通于肝”，肝木应春而旺，但为何中老年人的健康焦点却要落在“健脾”之上？中医视角看，春季不仅是肝气舒展的时节，更是脾胃易受“肝木克脾土”的脆弱期，中老年人因生理机能衰退，脾胃本就如同“老旧的交通枢纽”，在肝气亢盛的压力下，运化之力更显不足，若不及时调养，轻则引发不适，重则动摇“后天之本”，影响全年健康根基。

中老年脾脏衰退的生命规律

1、生理渐衰：脾脏功能的“自然滑坡”

明代医家张景岳提出的“中兴”养生之法，强调“人于中年，当大为修理一番，然再振根基”，中年时期是人体由盛转衰的转折期，脏腑气血功能渐行消退。从中医来讲，脾具有主运化、主升清、主统血的作用，是人体的一个枢纽，食物经过胃腐蚀之后所产生的水谷精微，必须经过脾的运化，才能输送到全身，营养脏腑，濡养全身，但人到中年后，大部分人的脾脏功能就渐渐衰退了。

2、久病及药：慢性病与药物的“双重耗损”

中老年慢性病高发，而长期服药与疾病本身均会暗耗脾胃。慢性病迁延不愈，长年累月下来便累及脾胃，中医认为“是药三分毒”，长期服用寒性药物可能损伤脾阳，出现畏寒、便稀；长期服用激素类药物可能阻碍脾胃运行，引起痰湿内生等，需要健脾来维护脾胃的正常功能，减少药物对脾胃的损伤，提高身体对营养物质的吸收能力，增强体质。

3、情志内伤：肝郁与脾虚的“恶性循环”

中老年人易因生活压力大、退休、孤独、疾病等产生焦虑抑郁，情志不舒则肝气郁结，肝郁乘脾，肝气横逆，克伐脾土；思虑伤脾，当思虑太重，就会导致脾气郁结，时间长了会损伤正气，出现人体的气血运化失常。

中老年健脾指南

1、饮食调理：注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，例如红薯、山药、生姜等温性食物，少吃生冷、辛辣、黏腻的伤脾食物，例如柿子、苦瓜、黏腻糕点等。这里不得不提以岭健康旗下的津力旺植物饮料，其基于通络养生八字经中的通络理论，从脾论治，以“益气养阴、健脾运津”为原则，精选绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶等药食同源成分，通脾络、运脾津，让水谷津液代谢更加顺畅，使得脾运得健，达到调节血糖的功效。

2、穴位保健：可以艾灸足三里、双太溪、三阴交穴位，有温经通络的效果。

3、情志调理：保持心情舒畅，有助于疏肝解郁，对脾脏亦有益处，还可以通过坐禅吐纳、练习书法以静心养脾。

《脾胃论》有言“内伤脾胃，百病由生”，对于中老年而言，春季健脾不仅是缓解春季脾胃问题的关键，更是守护“后天之本”的长远投资，就如同为身体播下健康的种子。

来源：生活日报