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【武林】浅析站桩不用力而长力的奥秘

“站桩不用力而长力”这句话的含义是我们在站桩训练时，不要用僵力、拙力和多余的力量，运用一定的意念，保持合理的身体间架，经过一个时期的练习后，就会增长我们身体的局部力和整体力量，获得拳术中所需要的力量。

清晨六点半，玉兰花的影子还斜斜地铺在公园草坪上，陈阿婆已经把褪色的藤椅搬到老位置。她解开藏蓝色的针织衫，露出洗得发白的棉背心，让后颈至腰际的皮肤尽情沐浴在初升的阳光里。隔壁张叔拎着鸟笼经过，笑她："阿婆，今儿西北风刮着脸呢，您这背晒得通红啦！" 她抬手挡了挡眼

"为什么我每天吃5顿饭还是长不胖？"这是外胚型健身者最深的困惑。作为天生代谢超速的"瘦子体质"，他们的增肌难度是普通人的2-3倍。外胚型人群通过系统训练，肌肉增长率可达每月0.9-1.2kg，关键在方法精准。

女性患焦虑症和抑郁症的可能性是男性的2倍；女性被诊断为自身免疫性疾病的可能性是男性的3倍多，这类疾病包括某些损害大脑的疾病，比如多发性硬化；女性患偏头痛和头痛的可能性是男性的4倍；女性比男性更容易患脑膜瘤，这是一种非常常见的脑瘤；女性脑卒中的致死率高于男性；女

肌肥大需结合机械张力（大重量）和代谢压力（高次数），但各束侧重不同（《Journal of Strength and Conditioning Research》2021）。

拜仁中场基米希在上周日拜仁4-0大胜法兰克福的比赛中因伤被换下，德媒《图片报》报道称，他的左大腿只是发炎并没有遭遇肌肉拉伤。

在北京时间今天凌晨进行的欧冠联赛阶段第7轮比赛中，拜仁在客场0-3不敌费耶诺德，球队左后卫戴维斯因伤被提前换下。在赛后，主帅孔帕尼表示他可能遭遇肌纤维撕裂，但具体情况还不确定。

很多专家都会说，仰卧起坐是腰背部杀手，但有一点没说的是，腰背疼痛不仅仅只是因为仰卧起坐，或许它只是个引子，亦或许是动作本身严重错误！~

拜仁官方表示根据医疗部门的检查结果，24岁的左后卫戴维斯和28岁的边锋科曼在昨日对阵海登海姆的比赛中遭遇左大腿后侧肌纤维撕裂，这两名球员因此将暂时缺席拜仁的比赛。