科学家研究发现夜间灯光照射与慢性疾病激增之间的关联
现代社会的24小时照明正在悄然改写人类生物学。西弗吉尼亚大学神经科学系主任兰迪·尼尔森博士的最新研究表明，夜间人造光不仅破坏睡眠，更在分子层面重塑免疫功能、触发神经炎症并扰乱代谢平衡。这项发表在《脑医学》杂志的研究为理解现代照明与慢性疾病激增之间的关联提供了重
昼夜节律
50岁左右更年期的女性，想要少生病，务必养成这7种好习惯
中国国家疾控中心2024年发布的《女性更年期健康管理白皮书》显示，我国约有1.7亿女性正经历或即将进入更年期，其中只有23%的人采取了科学的健康管理措施。
爱睡懒觉？研究发现，你睡懒觉大概是没遗传到祖先的“早起”基因！
近日，一篇发表在《Genome Biology and Evolution》杂志上的研究论文发现，那些爱睡懒觉的人，大概是没能遗传到尼安德特人祖先的“昼夜节律”基因，而这些基因也可能促使了今天一些人的 "早起倾向"，这些人更喜欢早睡早起。
阳气不足夜间最为明显，这几种情况的出现，就要注意小心应对了
阳气，听上去像是古人想象出来的一个词，但它背后所代表的生理机制，现代医学也有一定的解释空间。它大致对应着基础代谢能力、神经系统活性、激素水平的昼夜节律等一系列因素。通俗点说，阳气是人体驱动一切“动能”的底层逻辑。
晚饭时间改到这个点增加健康？医生劝告：晚饭改到这个点多多益善
那问题来了——晚饭到底几点吃才算“健康”？医生说了，把晚饭时间提前到下午5点到6点之间，对身体有好处，甚至可以说，多提前一点，多一份收益。
颠覆认知！最新研究揭示：人类竟是“季节性动物”！
你是否曾疑惑，为什么冬天更容易感到情绪低落，或者夏天的夜晚总感觉精力充沛？长久以来，我们总认为人类已经脱离了自然节律的束缚，可以随心所欲地生活。然而，密歇根大学的最新研究却颠覆了这一认知，揭示了一个令人惊讶的真相：即便在现代文明的裹挟下，人类的昼夜节律依然深受
无进展生存期翻倍！死亡风险下降55%！PD-1一定要在3点前打完
刚刚结束的美国临床肿瘤协会（ASCO）年会上，中国科学家首次通过III期临床试验证实，下午3点前完成PD-1抑制剂的注射效果会更好。早用组（3点前完成注射）相比晚用组（3点后开始注射），无进展生存期几乎翻倍，死亡风险也下降了55%[1]。
敷面膜别瞎搞！这几个时间点敷才叫“钞能力”
在快节奏的现代生活中，面膜早已成为许多人护肤流程中的“急救神器”，但你是否想过，敷面膜的时间选择可能比产品本身更影响护肤效果？皮肤作为人体最大的器官，其代谢周期与生物钟有着密切联系，不同时间段的皮肤状态就像“情绪波动的精灵”，只有在对的时间给予呵护，才能让面膜
昼夜节律和代谢都是影响免疫细胞功能的重要因素
肝葡萄糖转运体GLUT2和葡萄糖激酶（GCK）的表达表现出每日节律，其峰值水平与喂食时间相一致。在喂养状态下，胰岛素通过信号级联激活糖原合成，导致糖原合酶激酶（GSK3）的抑制，从而释放糖原合酶（GS）的活性。GSK3具有磷酸化和活动的日常节律，并作用于某些生
熬夜“债”后，如何重拾身心的澄澈与轻盈？
熬夜，似乎成了现代人的“标配”。每个人都有不得以的理由，比如赶项目进度、追剧放松，抑或是单纯的失眠...当晨曦透过窗帘的缝隙，轻轻抚上熬夜后疲惫的脸庞，我们才惊觉身体与精神已拉响了警报。
一眼看出睡眠状态：睡眠不好，上头也上脸！
每天8小时的工作时间之外，不少人还要经历1-2小时的通勤，属于自己的个人时间一再压缩。宝贵的独处时间与无限的信息流不谋而合，熬夜几乎是每个打工人逃不开的选择。而第二天的面部状态是诚实的，一眼就能看出一个人的睡眠质量。
Nature：心脏病发作严不严重，要看是早上还是晚上
先前的研究表明，急性心肌梗死或心脏病发作后心脏损伤的严重程度取决于一天中的不同时间，早晨发作会导致更严重的损伤和更糟糕的结果。然而，这些变化背后的原因尚不清楚。
论不同生物有不同的时间
本论文聚焦于生物时间维度的多样性，通过分析不同生物在生理节律、生命周期、感知与行为等方面的差异，探讨“不同生物有不同的时间”这一命题。从微观的细胞代谢节律，到宏观的生态周期，揭示生物时间的多样性是生物长期适应环境的结果。理解生物时间的差异，有助于深入认识生物与
年纪大了，要控制午睡？医生建议：过了60岁，午睡4个习惯不要有
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会睡觉的人更长寿！黄金入睡时间点，推荐给肾友们
熬夜、睡眠不足、睡眠质量差不仅伤肾，还会对心脏、免疫、代谢、认知等多个系统产生影响。
夜猫子迎来好消息：强行早睡并不利于健康
你是那种听到“早起的鸟儿有虫吃”这类俗语就心生抵触（甚至会打哈欠）的夜猫子吗？若是如此，马修·沃克（Matt Walker）对你的处境感同身受。
太阳太阴在田宅宫：从星象能量到昼夜节律的作息调节指南
紫微斗数中，太阳（阳火）与太阴（阴水）同入田宅宫，形成「日月同辉」的特殊格局。太阳主贵显，象征居住环境的光明度与活力场；太阴为田宅主，主导空间的静谧感与滋养力。二者联动决定了居住环境对作息的核心影响 —— 太阳过旺易致「光煞」（如强光失眠），太阴过盛易生「阴滞
老年人睡眠障碍与合并2型糖尿病肠道菌群和代谢组成有什么关联？
睡眠对所有生物都至关重要，约占我们生命的三分之一，良好的睡眠是保持最 佳健康的必要条件。睡眠在生长发育、免疫功能中起着核心作用。
“醒来哭”与“醒来笑”的宝宝，长大后5点差异解析
每个婴儿都有独特的"起床反应"：有的睁眼就放声大哭，有的则咯咯笑个不停。这些看似简单的表现，实则暗含着孩子与生俱来的气质密码。研究发现，婴儿早期的情绪反应模式与其神经发育、依恋关系密切相关，这些差异会在成长过程中逐渐显化。本文将从科学育儿视角，为家长解读两种宝
中南大学阮溦团队Nature发文！揭示心肌梗死治疗的“生物钟密码”
4月23日，中南大学湘雅二医院麻醉科阮溦副教授、美国德克萨斯大学休斯顿健康科学中心麻醉系Holger Eltzschig教授以及生化与分子生物学系Kuang-Lei Tsai助理教授共同通讯在《自然》（Nature）发表了题为“生物钟核心蛋白BMAL1与缺氧诱