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9种食物帮你排便超干净、超快，别光盯着西梅了

原创十分通畅的丁香生活研究最近常听到大家说：每次一聊便便相关话题，评论区都空前和谐。没有吵架的，也没有阴阳怪气的，有的只是认真的知识探讨，和无私的互帮互助。原因无他，实在是便便困难的人，真的太多了！！！一向关心大家情况的我们，也特意为大家总结了一个便便公式

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从远古时期的茹毛饮血，到农耕文明的生火做饭，人类的饮食有着翻天覆地的变化，如今轻点手机、坐等美食上门已成为新的“吃饭日常”。殊不知，这些触手可及的美味正成为舌尖上的营养陷阱。澳大利亚悉尼大学发表在英国《欧洲临床营养杂志》的一项研究，比较了全球最受欢迎的十几个外

如果一个隐形的炸弹正在你的血管中缓慢计时，随时可能引爆。这并非科幻电影的情节，而是数亿高血压患者每天面临的真实威胁。高血压被医学界称为"沉默的杀手"，正因它常年无声无息地侵蚀着血管，直到某一天，当脑血管不堪重负而破裂时，一切为时已晚。

田丹丹，李艳，梅晓宏.牛油果中植物甾醇的鉴定及抗氧化、抑菌活性 [J]. 食品科学，2019, 40 (03): 30-35.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

张静,贾才华,赵思明,等.不同烹制模式对鸡汤中鸡肉营养及风味特征的影响[J].肉类研究,2018,32(08):7-13.

虽然海参的蛋白质含量略高于鸡蛋，但由于鸡蛋的氨基酸模式与人体所需的更接近，所以消化吸收的效率也更高。从补充蛋白质的角度来讲，鸡蛋的营养价值远超海参。我们千万不要迷信各种“特殊功效”的滋补品——它们很可能只是普普通通的食物。合理搭配，营养均衡，不缺乏也不过量，才

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Whittaker, Joseph, and Miranda Harris. “Low-carbohydrate diets and men's cortisol and testosterone: Systematic review and meta-ana

在人生的璀璨年华里，健康无疑是老年人最为珍视的宝藏。随着岁月的流逝，身体机能悄然变化，对营养的需求也随之变得愈发独特。老年人的日常饮食，不仅要足以支撑其日常的能量消耗，更要精心调配，确保营养素的全面与均衡，以有效应对身体机能的自然减退，因此，老年人的营养状况显