直板横打拉下旋球是乒乓球技术中较难掌握的技巧之一，需要结合合理的握拍、站位、发力方式和击球时机。以下是动作要领的详细分解：

高手 球友 触球 秒变 握法 2025-03-14 08:35  3

如果你是一个喜爱力量的人，那么对于这三个动作绝对不陌生，在同样的大项训练中其实还包含了肩推（Over Head Press或者过头推举，一样的动作）以及俯身划船（Row），在经典的 5/3/1 计划及 5×5 计划中也都有这两个动作，而且他们在帮助你力量的提升

训练 斜方肌 握法 2024-12-26 13:48  8