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睡不着，除了褪黑素还能吃什么？

失眠症患者一般首先推荐苯二氮䓬类受体激动剂。这类药物具有起效迅速，疗效确切等特点，用药相对安全，并且短期使用患者耐受性好，临床上除用于镇静、催眠外，还可抗焦虑、抗惊厥和抗癫痫。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

失眠问题是现代社会中常见的健康问题，尤其是在快节奏、压力大的生活方式下，越来越多的人会面临入睡困难、睡眠质量差、夜间醒来等困扰。面对这种困境，许多人可能会选择通过服用褪黑素来改善睡眠。然而，尽管褪黑素在短期内似乎能有效改善失眠症状，但长期依赖它并不是一个健康的

年纪大了，睡觉成了很多人心中的“老大难”。一闭眼，脑子里翻来覆去想着各种事；好不容易迷糊了，半夜又醒了，再想睡着简直难上加难。到底是怎么回事？其实，人到了一定年纪，睡眠问题不是偶然，而是身体和心理的多重变化共同作用的结果。今天，我们就来聊聊为什么年纪越大越容易

在人体第三脑室后壁，附着着一个豆粒大小的组织——松果体。它能产生一种特殊的胺类激素，即褪黑激素，现在大多简称为褪黑素。

人体在睡眠时，体温会自然下降。冬天环境温度较低，人体为了保持核心体温，会处于一种相对“节能”的状态。当早晨醒来时，身体需要从这种低代谢状态调整过来。而温暖的被窝和寒冷的外界环境温差较大，身体会本能地抗拒这种温度变化。

提到脑白金，那句“今年过年不收礼，收礼只收脑白金”的广告词可能会在很多人脑海中循环播放。但最近，有网友发现，这款国民级保健品的核心成分竟然是褪黑素。这一消息迅速点燃讨论热潮，网友纷纷表示，“原来20年前送礼神器就是这个？

近期，中国睡眠研究会发布了一份名为《 2024 中国居民睡眠健康白皮书》的报告。数据表明，当下人们的平均入睡时间已推迟至午夜之后，平均睡眠时长仅为 6.75 小时，其中有近六成的人表示自己有失眠症状。

睡眠是人生大事，在人的一生中，睡眠占据了我们将近三分之一的时光。但是在快节奏的现代生活中，睡眠似乎成了一种总被牺牲的“奢侈品”。我们常常为了工作、学习或娱乐而熬夜，忽视了睡眠对我们身心健康的深远影响。

把第二天要穿的衣服放在床边，特别是暖和的毛衣、袜子和外套。醒来时套上它们，就像带着被窝出门！

失眠，这两个字在现代社会中几乎不再陌生。随着生活节奏的加快，压力的增加，越来越多的人陷入了与睡眠的“斗争”。有人尝试了安眠药，却发现效果不如预期；有人转向褪黑素，依然难以入睡；更有人购买了各种助眠产品，结果却依然无济于事。