一旦活到了75岁，多数就出现了如下共同点，看看你占了几个？
你看老刘，曾经是个走路带风的工程师，退休后不到十年，腰也弯了、耳也背了、晚上觉还睡不好。你说这是老了？但“老”这件事，并不只是变慢、变弱，它背后是有机制、有警告、有应对之道的。
褪黑素
研究发现：夜间灯光照射与慢性疾病激增之间的关联，建议看看
但问题是，夜间暴露在人工光源下，正在成为一个被忽视的健康威胁。这不仅仅是影响睡眠质量那么简单，它可能正在悄悄改写我们的代谢、免疫，甚至心理状态。
为什么越想睡越睡不着？失眠背后的心理因素
明明已经很累了，身体疲惫不堪，可一躺到床上，脑子却像被按下了启动键，格外清醒，各种念头纷至沓来，越想快点入睡，意识反而越清晰。这种经历很多人都不陌生，其实，失眠并不仅仅是身体疲劳的问题，更多时候，它和我们的心理状态息息相关。当我们对睡眠本身过于在意，大脑就会进
失眠别吃褪黑素！老药工：这种平价古方才是“天然助眠剂”
失眠问题并不只是“睡一下”这么简单，它背后牵涉的是大脑、神经、内分泌三个系统之间的微妙协作。当这种协作失衡，哪怕只是轻微的一点点错位，睡眠结构就会崩塌，表现为入睡困难、多梦易醒、凌晨觉醒、醒后乏力等一系列“假睡眠”状态。
失眠依赖褪黑素？NAD+“自然助眠”：不强制催眠，帮身体自己想睡
凌晨三点的卧室像块烧红的铁板，你盯着天花板数羊，数到第73只羊开始打哈欠，自己却还瞪着眼像只受惊的猫头鹰。床头柜的褪黑素瓶早已空了半瓶，每次吞下那小药片，都像给亢奋的神经按下强制关机键——第二天脑袋沉得像灌了铅，还总怀疑自己偷走了身体本该有的困意。
科学揭秘：褪黑素助你轻松入睡，摆脱失眠困扰！
**描述：** 随着生活节奏的加快，失眠问题日益严重。近日，陆军军医大学的研究团队在褪黑素的应用研究方面取得了重大突破，揭开了这一神奇物质如何促进睡眠的奥秘！
52岁大妈胰腺癌去世，从不暴饮暴食！医生：只因晚上爱做6件事！
现在很多人不管白天多注意健康，晚上一到点就开始“放飞自我”？夜宵、追剧、熬夜、临睡前刷手机……觉得反正白天吃得清淡，晚上放纵一下也没事。
重磅抗失眠药首仿来袭，安徽药企抢跑国内首个儿童褪黑素！
8月6日，CDE官网显示，宿州亿帆药业有限公司按仿制化药4类申报的褪黑素颗粒上市申请已获受理，为该品种国内首家仿制申报企业。
张文宏直言：不管你信不信，老人过了75岁，基本都有如下6个现状
在医学界素有“硬核医生”之称的张文宏教授，曾在多个公开场合坦言：75岁之后的健康状态，不是靠运气，而是靠科学管理。不信？那就一起看看，步入75岁门槛后，老人们普遍出现的6个“现状”到底是啥。
睡眠质量玄机！高管们偷偷用的“快速入眠法”，告别熬夜垮脸
参考文献：[1] 王芳. 睡眠管理与职场健康研究[J]. 中国心理卫生杂志, 2023, 37(5).[2] 李明, 赵雪. 放松训练对改善睡眠质量的实证分析[J]. 中华护理杂志, 2022, 57(10).[3] 张晓东. 光线与作息规律对睡眠影响的探讨[
60岁后最佳入睡时间曝光！不是8点也不是10点，90%的人都做错了
晚上，65岁的王大爷刚刚躺下准备睡觉，儿子小王拿着手机跑过来，说：“爸，您怎么又十点就睡了？不是说老年人不能睡太早吗？“网上说了，老人不能太早睡，你这样不科学！”王大爷一愣：“我几十年都十点睡觉，这也错了？”
“晚安牛奶”起争议，都市人睡眠焦虑不容忽视
一杯牛奶堪比安眠药？近期，一些宣称含有“10倍+原生褪黑素”、γ-氨基丁酸(GABA)等助眠成分的牛奶正搅动着市场。不少消费者尝试后，呈现出两极化反馈。有人盛赞其“立竿见影”，20分钟酣然入梦；有人直斥其为“智商税”，若想靠牛奶中微乎其微的褪黑素助眠，需豪饮近
多名院士研究：老年人吃安眠药，记住“3要3不要”，既安全又管用
最近有多位院士联合研究，提出了一个看似简单却信息量巨大的建议：“3要3不要”。看似口号，背后却藏着一整套关于药理作用、衰老机制、脑神经可塑性和生活方式的交叉研究成果。
失眠不是小问题！长期睡不好，身体可能正悄悄垮掉
夜里翻来覆去，脑子像开了锅，眼睛瞪得比铜铃还大，咕咚咕咚数羊都没用。你以为只是睡不着？失眠是一种常见却被严重低估的睡眠障碍，长期影响大脑、心脏、免疫系统和心理状态。不少人嘴上说得轻描淡写，心里却早已吃不消。别等到身体敲响警钟才后悔，那时候，代价可就不是一两颗安
90后，00后吞下7成助眠药！千亿市场背后，谁的睡眠在吧被偷走？
深夜，两股消费洪流在年轻人枕边交汇：一边是“熬夜经济”的狂欢喧嚣，一边是“睡眠经济”的无声救赎。这群在悖论中自我循环的“夜行侠”，一手点燃了城市的灯火通明，一手却在暗夜里疯狂下单“续命”小药片——褪黑素。“ 熬最深的夜，吃最贵的药”，成了这届年轻人独特的“朋克
人到老年凌晨3、4点会早醒？提醒：想要睡得香，可试试这5招
人年纪一大，睡觉这件事就开始变得不那么听话了。也不是说睡不着，而是明明晚上十点上床，凌晨三四点就醒了，再想接着睡，那就是翻来覆去，越想睡越清醒。这种情况，在老年人当中特别常见。
焦虑症最怕这五件事！做好了能治愈
在精神科门诊，每天都有焦虑症患者问我：“医生，我到底怎么做才能摆脱这种痛苦？”其实，焦虑症虽然难缠，但它也有“软肋”。今天就结合临床经验，告诉大家焦虑症最怕的五件事。只要做好这些，就能大大缓解症状，甚至实现临床康复！
没靠吃药，坚持8周，彻夜失眠的女子，现在竟然一觉睡到大天亮
失眠这件事，很多人都没当回事，直到它像一块湿毛巾，日复一日压得人喘不过气。有人靠药物顶着过日子，有人熬成了慢性病。可有一个事实，总被忽略：长期失眠，最该修的不是神经，是生活的节奏。
50岁以后，你还信“睡8小时才健康”？真相可能让你大吃一惊！
半夜三点，眼睛突然睁开，盯着天花板，怎么也睡不着。你翻个身，叹口气，心想：“我这是咋了？老了，觉都不踏实了？”很多人到50岁后，都有这种经历。有人甚至怀疑自己得了失眠症，赶紧吃药补觉。可你知道吗？这可能根本不是病，而是你被“8小时睡眠”这个老观念给忽悠了！
别小瞧这一小时！22点和23点入睡的差距有多大？
大多数人可能有体会，哪怕只是提前一小时睡觉，第二天的精力和情绪状态也大不一样。