为啥有的人一到晚上就失眠，有的人却一觉到天亮？医生揭秘真相
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
褪黑素
“特困生”频现，年轻人花钱买个好睡眠
年轻人成失眠高发人群，是近年来的一个热议话题。数据显示，目前在国内成年人失眠占比高达38.2%，等于说10个人中，就有4个人晚上睡不着觉。然而这个看似很高的占比，与年轻人比起来却还算不得特别高。
“睡够8小时”就是好睡眠？医生：老年人这4个睡觉习惯别再坚持了
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肝气郁结的人，一般有4个症状！做好这3件事，给肝脏“解压”
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夜间开灯睡觉，可能悄悄伤害你的血糖！10万人研究揭示真相
许多人习惯睡前刷手机、开小夜灯或留一盏台灯，甚至让电视播放到天亮。但你知道吗？这种看似无害的"睡眠伴侣"，可能正在悄悄影响你的血糖健康。上海交通大学医学院附属瑞金医院团队对近10万中国成年人的研究显示：夜间暴露于人造光，可能与糖尿病风险升高有关。这项成果发表于
年轻人在唯品会“花钱买觉”
近几年，睡眠相关的问题似乎开始出现在了越来越多的年轻人身上，这部分年轻人睡觉有一个共同的特征——睡得很晚。不过他们并非传统意义上的“夜猫子”，而是想睡却睡不着。
在唯品会买“助睡神器”，年轻人打响睡眠保卫战
最近看到组数据，一月以来唯品会上大量助眠产品销量火热，引人好奇。其中既有褪黑素这样的助眠种子选手，也有眼罩这样的传统装备，销量分别同比增长30%及19%。
失眠难解？唯品会一组数据揭露年轻人的自救方式
中国有句老话叫“一夜好眠值千金”，然而对如今的成年人而言，“千金”难买“一觉到天明”。据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，48.5%的成年人都存在睡眠困扰，且失眠问题随年龄增长愈发严重。
褪黑素真能改善失眠？医生提醒：别乱吃，小心副作用！
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别再数羊了！这些方法比数羊管用100倍
在现代社会，失眠已经成为困扰很多人的难题。长期失眠不仅会让人精神萎靡、注意力不集中，还可能影响身体健康，增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。其实，失眠并非无解，只要掌握正确的方法，就能轻松入睡，享受高质量睡眠。下面，就为大家介绍快速入睡的有效方法。
再不学就亏了！轻松告别多梦的实用技巧
在快节奏的现代生活里，你是否常常在清晨醒来时，仍对夜里光怪陆离的梦境历历在目，整个人疲惫不堪?多梦不仅会打乱睡眠节奏，影响睡眠质量，长期下去，还会损害身心健康，降低生活质量。其实，只要掌握一些小妙招，就能告别多梦困扰，享受高质量睡眠。下面，就为大家介绍一系列实
近一半年轻人晚上睡不着，、唯品会的数据很有意思
在中国形容人的睡眠有句老话，叫“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。前半句就直言年轻人的“好眠”，然而让人没想到的是，近年来，曾经不用担心睡眠问题的年轻人却悄悄成了睡眠“差生”。
人到58岁，得抛弃 “反向作息” 的行为，啥叫反向作息？值得一探！
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百诚科普 | 褪黑素VS安眠药，这俩靠谱吗？
褪黑素是内分泌系统分泌出来催促机体调整至休眠模式的体内“正式员工”，名字里虽然有“褪黑”二字，但并不能用来变白。
人们为何总是报复性熬夜？
为什么人们即使知道会后悔，还是会在晚上报复性地刷手机。首先，我需要理解这个问题的核心是什么。可能涉及到心理学中的即时满足与延迟满足的冲突，或者说是情绪调节的问题。
调查发现：总喜欢睡前玩手机的人，不用多久，就会落下6个毛病！
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年轻人“花钱买觉”成新趋势
这样的场景正在无数年轻人生活中重复。中国睡眠研究会最新发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》（下称“报告”）显示，近半数（48.5%）成年人存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。一半以上00后和将近一半90后的入睡时间晚于12点，成为年
身上有个失眠“开关”，轻轻一推睡成猪！每天3分钟促褪黑素分泌
夜深了，窗外静悄悄，床上却躺着个翻来覆去的“煎饼侠”。40岁的张姐，台州本地一家超市的收银员，身材微胖，平时身体还算硬朗，可最近半年，睡眠成了她最大的敌人。“医生，我晚上睡不着，白天困得要命，感觉自己像个行尸走肉！”她顶着两个黑眼圈，坐在我的诊室里，语气里满是
“熬夜成瘾”续命指南，学会了也不要过度放纵
凌晨三点的朋友圈，有人晒着咖啡来续命，有人轻松愉快地分享追剧截图，还有人发着“晚安”这样的话语却仍旧继续刷手机——这届年轻人正集体陷入那“熬夜式修仙”的怪圈。数据表明，我国已然有3.5亿人习惯了熬夜，其中68%为20-35岁的群体。我们好像是被施了魔法的灰姑娘
“睡不好”竟有这么多隐患！一文解锁睡眠健康密码
“健康睡眠，优先之选”是今年世界睡眠日的主题。“告别失眠，拥抱健康”是很多人的梦想。当今，很多人面临睡眠障碍的困扰。世界卫生组织调查发现，在世界范围内约 1/3的人有睡眠障碍，每4个人中就有1人遭受着睡眠障碍的困扰。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以