百嘎丽科普开讲丨为什么有人每天睡得少却很精神？科学家发现“短睡基因”
大多数人都清楚充足睡眠是至关重要的，经典观点认为：每晚睡足 8 小时，第二天才能精力充沛地学习、工作，否则就会昏昏沉沉，注意力不集中，情绪也容易烦躁。
短睡者
科学家发现“天生短睡者”：每天只睡4小时照样活力满满！
你是否曾因“睡不够8小时”而焦虑？是否羡慕那些凌晨4点起床却精神抖擞的人？最新研究彻底颠覆传统认知——人类中存在一群“天赋异禀”的短睡者，他们每天只需睡4小时，却比普通人更高效、更清醒！这不是玄学，而是基因决定的科学真相！
时间不够用，可以训练自己少睡觉？
现在生活节奏快时间紧张，网上有传言称可以通过训练减少睡眠时间，腾出更多时间来做事情，一些网友对此信以为真，照着练习，甚至还有人组织睡眠训练班牟利。
你是哪一类？睡满8h才能清醒 or 睡5h就精神满满？多项研究：自然短睡者拥有特殊的基因突变，睡眠效率高，睡得少但记忆力不受影响
不过，话说回来，人群里似乎总有一小撮，他们对睡眠的渴望并不强烈，甚至每天只睡四五个小时，第二天就能精神抖擞！尤其是部分成功人士，靠着这短暂睡眠，凭空多了无数个日夜去开疆拓土，事业版图不断扩张。
睡四小时就够了？是什么让他们与众不同？
大家都听说过，每晚保证7到9个小时的睡眠至关重要，这一建议被反复提及，几乎成了一条“圣训”。如果睡眠不足，你在短期和长期内更有可能遭受健康问题——记忆力减退、代谢紊乱、抑郁、痴呆、心脏病以及免疫系统削弱。
为什么有人天生睡眠少？
每个人都听说过，每晚睡够七到九小时至关重要，这个建议反复被提及，已经成为真理。睡眠不足，短期和长期健康都会受到影响，包括记忆力减退、代谢问题、抑郁症、痴呆症、心脏病、免疫系统功能减退等。