伏案肩颈

久坐伏案肩颈酸痛眼睛疲惫？三个动作缓解肩颈不适恢复眼睛神采

·首先坐在一把椅子上，腹部向内收紧，直立脊背，头颈脊柱一条直线，双手手指交叉轻搭在后脑勺，随吸气，抬高胸廓的同时伸展脖颈，慢慢的呼气收腹，弓背低头的同时，腹部要充分的向内收紧。