麦芽糊精

跑半马需要补给吗？业余跑者最容易忽略的3个真相

凌晨5点，30岁的上班族小林站在半马起跑线上，手里攥着能量胶犹豫不决——听说专业选手全程不喝水，但自己上个月训练时曾因低血糖差点晕倒。补给到底是"必需品"还是"智商税"？这个问题背后，藏着绝大多数跑者踩过的坑。