最新发现：饱腹感强、升血糖慢，这种“神奇碳水”建议多吃
一口热米饭下肚，舒服是挺舒服的，可血糖也跟着“蹭蹭”往上冲；馒头、面包、面条，香是香，吃完就犯困，脑袋像被水泥灌了似的。这年头，谁还没被“碳水”狠狠背叛过？
饱腹感
土豆竟然做成了米！饱腹感强还利于控血糖！只是……
大家伙儿平时是不是特爱吃土豆丝、咖喱土豆？再配上一碗大米饭，美滋滋的！但是你知道吗？这样吃，其实就是「碳水+碳水」，一不小心就吃多了，真的特容易长肉！
早餐要吃饱才利于减肥！Cell 子刊：总热量控制是关键，早餐吃的好，饱腹感更强，减肥更容易！
2022年，英国阿伯丁大学罗伊特研究所 Alexandra M. Johnstone 教授团队在 Cell Metabolism 杂志的一项研究指出，当一天的饮食摄入量固定时，早上或晚上吃的多一点，体重减轻和能量消耗都是相似的，但是早晨摄入更多的热量时食欲会得