有哪些有效的腹部锻炼方法？
要有效锻炼腹部肌肉并减少腹部脂肪，需要结合**针对性的局部训练**（强化核心肌群）和**全身性燃脂运动**（降低体脂率）。以下是基于科学训练方法和知识库整理的高效腹部锻炼方案：
药球
暴力健身，成了多少中产的下班刚需
原本和我一样灰头土脸的她，最近每天精神抖擞，满面春风，满办公室都是她银铃般的笑声。
暴力健身，成了多少中产的「下班刚需」？
原本和我一样灰头土脸的她，最近每天精神抖擞，满面春风，满办公室都是她银铃般的笑声。
写点生活｜我是个陪练
那么先得找地方吧，我和夫人利用周日的时间，在大浒街一路寻访。记得锦昌文华公寓南面有一家健身工作室。这年头，凡是有点文化的都喜欢给自己的小地盘取个高雅一点的名字——工作室。比如理发店叫理发工作室，衣服店叫设计工作室，游戏店叫游戏工作室，健身房叫健身工作室。我家边