“空巢”老人 如何不“空心”
有调查数据显示，我国“空巢”老人出现心理问题的比例高达60%。那么“空巢”老人该如何远离“空心”，快乐起来呢？
认知疗法
心理咨询太贵？可以先试试这套“认知疗法”
说实在的，学心理学的目的很大程度上就是为了做心理治疗，甭管帮助自己还是别人，都是很有成就感和幸福感的，但无奈国内现在吃饱饭都费劲，哪有心思管心理问题，导致心理治疗一直都难以大面积低成本的普及。
焦虑，其实就是一种一直“怕”不停的状态
2024年，心理健康成了很多人关注的焦点。上班族、有家庭的人、学生群体，似乎都逃不开一个字——“怕”。怕失业，怕考试挂科，怕生活出问题，怕未来的事全都搞砸。焦虑像空气一样包围着大多数人，让人喘不过气来。电影《三傻大闹宝莱坞》里的拉加就是个典型，他怕这怕那，不敢
柳叶刀-精神病学 | 正念认知疗法在心理治疗失效的重性抑郁障碍患者中疗效显著
重性抑郁障碍（major depressive disorder）在接受心理治疗后症状未见缓解的情况很常见，但目前尚无明确的后续治疗方法。在英国国民医疗服务体系（National Health Service, NHS）的“谈话疗法”（Talking Ther
有抑郁症倾向的该看什么书籍调整
《认知疗法与情绪障碍》（Aaron T. Beck）CBT创始人著作，解析「自动负性思维」模式，提供结构化自我评估表。适用场景：希望理解抑郁根源，系统纠正认知偏差。《感觉良好：新式认知行为疗法手册》（David D. Burns）含50+实用练习（如「三栏法」
失眠和床的刺激研究
在两天内，我连续看到两条相关信息，于是触发了大脑中的报警机制。首先是在前天，一位读者留言说：想要睡好，那就要确保在床上只做睡觉（和啪啪啪）一件事，没事不要去床上躺着，尤其不要躺在床上玩耍，以免人的潜意识里把床和玩手机、打游戏、看电影、做阅读这些事情联系起来，这
如何缓解工作生活中的焦虑
缓解生活和工作中焦虑的关键在于调整心态、改善习惯，并建立应对压力的有效策略。以下是一些实用方法，可根据个人情况灵活组合使用：