神经科学家亲测：5个「反内耗」急救术，7天重建心理免疫力 橡皮筋阻断法在手腕戴橡皮筋，每当陷入负面思维时弹击（痛感触发前额叶苏醒）。斯坦福实验显示，此法3天内减少思维反刍频率41%行动指南：设置每日弹击上限（≤20次），避免皮肤损伤 心理 免疫力 神经科学 神经科学家亲 急救术 2025-03-23 17:59 4