御方中医

【中科御方】睡前这样做，告别失眠，一夜好眠到天亮！

睡前泡脚是一种非常有效的助眠方法。双脚分布着丰富的经络和穴位，泡脚时热水的温热作用能促进血液循环，缓解身体的疲劳感。同时，还能刺激足底的穴位，调节神经系统的功能，让身心逐渐放松下来。

首先，深呼吸能显著提高肺活量。当我们深吸一口气，胸廓充分扩张，肺部吸入的氧气量大大增加。这不仅能为身体各器官提供充足的氧气，还能促进血液循环，让身体充满活力。