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年龄越大越容易失眠？60岁后，睡前最好保持30分钟的放松仪式

人到中年以后，总觉得身体节奏不如从前：走路不再那般轻快，胃口逐渐收敛，甚至连四季更替、气温变化也能先于别人感知。很多人开始注意饮食、锻炼和作息，然而却常常忽略了一个简单却关键的日常动作——睡前放松仪式。