游飞

晚上睡不着莫害怕，闭目养神躺着也是一种休息，别强迫入睡即可

其实睡就是坐睡的意思，眼睛垂下来，闭上眼睛就是一种休息了。也可以坐在床边打坐、冥想、发呆。总而言之，不要精神内耗。记住内耗两个字是非常容易的。

调整呼吸是日常行为，并非等有问题了才通过调呼吸解决。这就如同平时多储备些吃的、喝的，遇到问题时直接拿来用就行。应急食物、储备食物以及储备现金都是同样道理，放松也是可以储备的。