摘要：其实睡就是坐睡的意思，眼睛垂下来，闭上眼睛就是一种休息了。也可以坐在床边打坐、冥想、发呆。总而言之，不要精神内耗。记住内耗两个字是非常容易的。

睡眠读书会。

游飞老师。

其实睡就是坐睡的意思，眼睛垂下来，闭上眼睛就是一种休息了。也可以坐在床边打坐、冥想、发呆。总而言之，不要精神内耗。记住内耗两个字是非常容易的。

如果睡不着的时候，晚上的时候想让自己睡着，强迫自己睡着，睡不着的就很内耗、很痛苦、很焦虑。本来睡不着这件事就有点难受，结果因为精神内耗更加消耗能量了。所以只要不精神内耗，躺下来哪怕睡不着也能在，也是一种休息。相反如果静静的躺着，不去关注睡眠，说不定就能睡着了。

所以失眠之后如果晚上什么也不干或者干什么都行，不要为了睡眠而干。晚上的时候可以干任何事，但是不要抱着睡眠的目的做或者什么都不干，静静躺着本身也是一件事情，就是停止精神的耗。

晚上睡不着最核心的停止内精神信号，目的是让身心处于放松状态。身心放松了，哪怕一夜不睡觉，还有保存一部分的精力应对白天工作和生活。

来源：爱的剧场失眠康复