最近啊，有个说法在网上挺火的，说是睡觉前做一个小动作，就能让焦虑症消失。具体怎么做呢？大概就是两种方法，一种是“生理性叹息法”，就是快速吸两口气，然后再长长地呼一口气，做几分钟；另一种是“渐进性肌肉松弛法”，就是把全身的肌肉一群一群地先绷紧，再放松，也做几分钟

肌肉 工作压力 焦虑症 口气 肌肉松弛法 2025-04-11 18:48  8