越强迫自己睡越清醒？失眠在嘲笑你的控制欲
在寂静的夜晚，许多失眠者都有过这样的无奈经历：越是迫切地想要入睡，大脑却越发清醒，仿佛失眠在无情地嘲笑自己的控制欲。这种现象背后，其实隐藏着复杂的心理因素。当我们过度强迫自己入睡时，往往适得其反。接下来，让我们一同揭开这背后的奥秘，探寻应对失眠的有效方法。
肌肉松弛法
睡前做个小动作，焦虑居然能好？这事儿靠谱吗！
最近啊，有个说法在网上挺火的，说是睡觉前做一个小动作，就能让焦虑症消失。具体怎么做呢？大概就是两种方法，一种是“生理性叹息法”，就是快速吸两口气，然后再长长地呼一口气，做几分钟；另一种是“渐进性肌肉松弛法”，就是把全身的肌肉一群一群地先绷紧，再放松，也做几分钟