30天实现全身力量暴涨!线性周期训练法(5x5 80%1RM)技巧全攻略 每个健身房都有这么一两个“勤奋无果型选手”,铁打的训练计划,纸糊的进步曲线。练个一年半载,力量还是没什么变化。 卧推 训练法 冷水浴 1rm 5x5 2025-04-26 08:01 3