早睡1小时，变化有多惊人？第一个就没想到 早睡小帖士～1. 早上固定时间起床2. 起床后拉开窗帘见阳光。3. 按时吃早餐。4. 白天避免久坐，没事多动一动。5. 晚上睡前要避光（包括避手机）。参考文献[1] Markwald RR, Melanson EL, Smith MR, Higgins J, jama uk bensimon aug knutson 2025-04-28 23:58 12