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高血脂，要多吃的一种谷物

在传统观念里，高血脂就是肥肉、内脏、食用油吃多了。遵医嘱的同时，在饮食上也要严格控制限制脂肪，以及富含胆固醇的食物。然而残酷的现实却是，无论怎么减少油脂，血脂还是居高不下。

经科学研究证实，确实存在一些食物，其中的特定成分能够有效影响脂肪的吸收与分解过程。这些食物或者通过增强饱腹感来抑制食欲，或者通过减少能量吸收来促进脂肪的分解，进而抑制脂肪的堆积。若能在日常饮食中科学合理地摄入这些食物，或可为减肥过程提供有益的辅助效果。

经科学研究证实，确实存在一些食物，其中的特定成分能够有效影响脂肪的吸收与分解过程。这些食物或者通过增强饱腹感来抑制食欲，或者通过减少能量吸收来促进脂肪的分解，进而抑制脂肪的堆积。若能在日常饮食中科学合理地摄入这些食物，或可为减肥过程提供有益的辅助效果。

经科学研究证实，确实存在一些食物，其中的特定成分能够有效影响脂肪的吸收与分解过程。这些食物或者通过增强饱腹感来抑制食欲，或者通过减少能量吸收来促进脂肪的分解，进而抑制脂肪的堆积。若能在日常饮食中科学合理地摄入这些食物，或可为减肥过程提供有益的辅助效果。

燕麦片是一种非常方便买到的全谷物（之所以说它是全谷，是因为它的结构分成果皮、种皮、胚乳和胚芽，种皮也就是麸皮，是燕麦粗糙的外壳），营养价值很高，蛋白质比较多，膳食纤维也多。

大家好，我是浅方营养师。去年夏天，我遇到一位40岁的女性朋友，她身高1米6，体重126斤。她告诉我，过去几年试过各种方法，但总是坚持不了，要么饿得难受，要么没时间做饭。