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就庆奶养生法，解锁爸妈正确营养观

早餐"三色早餐法"金黄色主食：选燕麦粥（加点枸杞）、玉米面发糕或蒸南瓜。这类粗粮消化慢，能稳住上午的血糖。乳白色蛋白：水煮蛋是最实惠的选择，牙口不好的可以吃豆腐脑。记得牛奶要选低脂的，乳糖不耐受的改喝无糖豆浆。翠绿色蔬菜：凉拌菠菜、焯水西蓝花，或者切几片黄瓜。