血竭

跌打损伤全解析：快速处理与科学康复指南.

R（Rest 休息）：立即停止活动，避免损伤部位负重。如脚踝扭伤后需抬高患肢，减少肿胀。I（Ice 冷敷）：受伤后 48 小时内冷敷（冰袋裹毛巾，每次 15-20 分钟，间隔 1-2 小时），收缩血管减轻肿胀和疼痛。C（Compression 加压）：用弹性绷

“小王，你脚踝都肿成馒头了，赶紧涂点祖传药酒揉揉！” 午休时，行政张姐看着刚扭伤脚的实习生，热情地递上自家秘方。隔壁工位的陈叔却皱起眉头：“年轻人别乱来，我上次腰闪了随便按揉，结果疼得更厉害，还是去医院贴了冷敷贴才好。”