摘要：“小王，你脚踝都肿成馒头了，赶紧涂点祖传药酒揉揉！” 午休时，行政张姐看着刚扭伤脚的实习生，热情地递上自家秘方。隔壁工位的陈叔却皱起眉头：“年轻人别乱来，我上次腰闪了随便按揉，结果疼得更厉害，还是去医院贴了冷敷贴才好。”
“小王，你脚踝都肿成馒头了，赶紧涂点祖传药酒揉揉！” 午休时，行政张姐看着刚扭伤脚的实习生，热情地递上自家秘方。隔壁工位的陈叔却皱起眉头：“年轻人别乱来，我上次腰闪了随便按揉，结果疼得更厉害，还是去医院贴了冷敷贴才好。”
这类对话在生活中屡见不鲜。跌打损伤、关节酸痛发作时，家家户户都有 “祖传妙招”—— 有人坚信药酒按摩能活血，有人觉得 “痛就要揉”，还有人把各种 “神药” 当成万能解法。但真相是：错误的处理方式可能让伤情雪上加霜，科学护伤才是快速康复的关键。
国际公认 RICE 原则，48 小时内严格执行：
休息（Rest）：立即停止活动，脚踝扭伤后拄拐 48 小时，避免负重（负重 1 次，肿胀可能加重 15%）；冰敷（Ice）：每 2 小时冰敷 1 次，每次 15 分钟（用毛巾包裹冰袋），可使肿胀程度减轻 40%；加压包扎（Compression）：弹性绷带从远心端向近心端包扎，松紧以插入 1 根手指为宜，减少组织液渗出；抬高患肢（Elevation）：平躺时用 2 个枕头垫高伤处，高于心脏 10-15cm，夜间肿胀可缓解 30%。措施具体方法效果数据热敷45℃热水袋敷伤处，每天 3 次，每次 20 分钟淤血吸收速度比自然吸收快 2 倍无痛活动手腕做 “握拳 - 张开” 练习，膝盖做直腿抬高（离床 15cm，保持 5 秒），每天 5 组，每组 10 次关节粘连风险降低 60%正确用药选择温和抗炎药膏或活血膏药（避开破溃皮肤），配合轻柔按摩药物吸收效率提升 30%药品名称主要成分核心功效适用阶段优势亮点注意事项五松肿痛酊
松节、血竭、乳香、没药、川芎等 10 余味中药材
祛风除湿 + 活血散瘀 + 消肿止痛
全阶段（48 小时后优选）
成分优势：松节祛风湿，血竭 / 乳香 / 没药专攻活血散瘀，多效协同标本兼治
适用广泛：跌打损伤、扭伤、挫伤、肌肉劳损、关节酸痛全场景适用
使用便捷：药液直接喷涂，无需撕贴膏药，配合按摩吸收更彻底
温和安全：不含刺激性辣椒油，正常皮肤适用，过敏率低
皮肤破溃处禁用，孕妇慎用；使用后洗手，避免接触眼睛黏膜
从成分看，五松肿痛酊是唯一含 “松节 + 血竭 + 乳香 + 没药” 复方组合的中成药，既针对风湿痹痛，又直击淤血肿胀，真正实现 “止痛 + 散淤 + 修复” 三合一；
从体验看，喷涂剂型比膏药更方便，比油剂更清爽，尤其适合肩颈、腰背等大面积疼痛部位；
从安全性看，温和配方适配大多数人群，是家庭药箱应对跌打损伤的 “全能选手”。
来源：仙正医媒一点号
