睡到深眠

天津康汇医院分析从浅睡到深眠：解锁优质睡眠的科学养成法

首先，建立规律的作息时间。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差，帮助身体形成稳定的生物钟。固定的作息能让身体适应睡眠 - 觉醒周期，更容易入睡和醒来。