肺泡通气量

坚持跑步30天，身体竟有7大惊喜改变！注意5个要点效果翻倍

1️⃣体脂下降：激活全身代谢，燃脂效率提升。有氧跑步时，身体优先消耗糖原，20分钟后脂肪供能占比显著提升（可达50%以上）。运动后过量氧耗（EPOC效应）可持续24小时，加速基础代谢。研究显示，每周3次30分钟慢跑，可减少3%-6%内脏脂肪（《运动医学》期刊）