当你感到焦虑时，呼吸就是随身调节器。你可以通过4秒吸气：像闻花香般深吸气，唤醒深层呼吸；7秒屏息：给身体按下暂停键，平衡气体代谢；8秒呼气：如吹生日蜡烛般慢吐气，启动放松模式。每天5分钟的练习，相当于给神经系统做深度保养。研究显示，85%的练习者在3周后焦虑感

迷走神经 抗焦虑 呼吸法 抗焦虑原理 呼吸法抗焦虑 2025-05-21 16:06  3